首页 > 资讯 > 《黄帝内经》：百病不侵的秘密，就3句话

《黄帝内经》：百病不侵的秘密，就3句话

泰然健康网
2025-05-05 13:03

《黄帝内经》揭秘：百岁健康的三大黄金法则

在历史的长河中，无数文人墨客、帝王将相都曾追寻过长生不老的奥秘，魏晋时期的阮籍便曾慨叹：“世间若无长生术，独有延年可慰心。” 岁月流转，时至今日，人们对于健康长寿的渴望依旧不减。有人遍访名医，有人沉迷于各类养生之道，却往往忽略了，真正的健康秘诀，其实早已被古人的智慧所揭示，在《黄帝内经》的寥寥数语中，便蕴含着令人叹为观止的养生智慧——食饮有节，起居有常，不妄作劳。这三句话，不仅是通往健康长寿的钥匙，更是我们每个人都能践行的生活哲学。

01 食饮有节：舌尖上的养生智慧

古人云：“病从口入，祸从口出。” 在《千金方》中，孙思邈一针见血地指出：“饮食不节，疾病之源。” 现代社会，快节奏的生活让人们的饮食习惯日益紊乱，或暴饮暴食，或节食减肥，或三餐不定时，这些不良习惯，正是疾病的温床。

节制饮食，七分饱的智慧
首先，饮食的分量需有所节制，每餐不宜过饱，以七分饱为宜，既满足口腹之欲，又不伤脾胃。正如《黄帝内经》所言：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 过多摄入食物，不仅会加重肠胃负担，还会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险。

规律饮食，时间的艺术
其次，饮食的时间也需规律，一日三餐，定时定量，既不过早，也不过晚。早晨，是人体阳气初升之时，此时进食，可助阳气生发；夜晚，则需减少进食，以免加重脾胃负担，影响睡眠。

均衡营养，食物的多样乐章
再者，食物的选择应多样化，五谷杂粮、蔬菜水果、鱼禽蛋肉，各有所长，不可偏废。均衡摄入各类营养素，不仅能增强免疫力，还能预防多种疾病。同时，饮食宜清淡，少盐少油少糖，多喝水，避免过烫或过冷的食物，以保护胃黏膜，维持身体健康。

02 起居有常：顺应自然的养生哲学

《黄帝内经》有云：“人以天地之气生，四时之法成。” 人与自然息息相关，起居作息应遵循四季更替、昼夜变化的规律，方能调和阴阳，颐养身心。

春生夏长，秋收冬藏
春天，万物复苏，阳气上升，应夜卧早起，顺应阳气升发，以养肝明目；夏日炎炎，阳气鼎盛，应晚睡早起，中午小憩，以养心安神；秋风送爽，万物成熟，应早睡早起，收敛肺气，保持情绪稳定；冬日寒冷，万物闭藏，应早睡晚起，以待日光，养精蓄锐，以待来年。

优质睡眠，身心的修复站
良好的睡眠，是身心健康的基石。古人云：“一夕不卧，百日不复。” 睡眠质量的优劣，直接关系到第二天的精神状态和身体健康。因此，我们应重视睡眠环境，保持卧室安静、温暖、通风，避免睡前过度兴奋，以确保高质量的睡眠。

03 不妄作劳：适度运动的养生之道

“动则不衰，静则灵。” 药王孙思邈在《千金要方》中提出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲。” 适度的运动，是保持身体健康、延缓衰老的不二法门。

适度运动，身心的和谐乐章
运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能调节情绪，缓解压力。然而，运动需适度，过度运动反而会损伤身体，耗伤气血。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，既能达到锻炼效果，又不会造成身体负担。

劳逸结合，生活的平衡之美
除了运动，工作生活中也应注重劳逸结合，避免过度劳累。古人云：“一张一弛，文武之道。” 适当的休息，是为了更好地出发。学会在工作中寻找乐趣，在休息中恢复精力，让生活充满节奏感和活力。

养心养性，最高级的养生
除了身体的锻炼，心灵的滋养同样重要。心累，往往比身体的疲惫更加难以治愈。学会放下，是养心的重要一课。人生在世，不如意事常八九，与其纠结于过往，不如活在当下，享受生活的每一刻。保持一颗平和的心态，乐观面对生活中的挑战，让心灵在宁静中得到滋养，让身体在轻松中得以修复。

历史典故中的养生智慧
古往今来，无数先贤用自己的生命诠释了养生的真谛。如孔子，他虽一生颠沛流离，但始终保持乐观的心态，坚持“食不厌精，脍不厌细”的饮食原则，享年七十三岁，在那个时代已属高寿。又如华佗，他提出的“五禽戏”，至今仍被奉为养生的经典，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，达到强身健体的目的。这些历史典故，无不向我们展示了养生的智慧与魅力。

名言警句，点亮养生之路
“知足常乐，能忍自安。” 这是古人对心态的最好诠释。保持一颗知足的心，珍惜眼前的一切，不盲目追求物质的满足，而是注重精神的富足。同时，学会忍耐，面对生活中的不如意，能够保持冷静和理智，不让情绪左右自己的行为，从而保持身心的和谐与健康。

结语：养生，是一场修行
养生，不仅仅是一种生活方式，更是一种修行。它教会我们如何与自然和谐共处，如何调节身心的平衡，如何在忙碌的生活中寻找到属于自己的宁静与快乐。记住，《黄帝内经》中的三大黄金法则——食饮有节、起居有常、不妄作劳，将它们融入生活的每一个细节中，你会发现，健康长寿，其实并不遥远。让我们从今天开始，用一颗平和的心，去拥抱每一个日出日落，去享受每一次呼吸与心跳，让生命之树在岁月的长河中，绽放出最绚烂的光彩。

#智启新篇计划#