“医生,快帮我看看我这胃病又犯了,我该怎样才能治好啊?”
“医生,我这肚子胀胀的,还咕噜噜的叫是怎么回事啊?我这平时也是按时吃饭的啊!”
俗话说“十人九胃病”,肠胃不好已经成了我们在日常生活中经常会遇到的问题。而且这些问也是在门诊,有患者因为肚子胀、拉肚子、肚子痛等表现来看病常会问到的一些问题。
常常还因此影响了工作、生活,还可能会出现睡眠不足的情况,今天就来带大家探讨一下有关“肠胃”问题吧!
❓肠胃不好的原因有哪些?
①饮食习惯不好:如果吃饭不规律或者是吃的食物不均衡,比如饥一顿饱一顿、吃的高脂肪食物过多而蔬菜却比较少,这时候,可能久而久之就会使胃肠功能出现问题。
②缺乏锻炼:如果长时间的没有锻炼身体,可能会使咱们身体的代谢情况减慢,肠胃的蠕动功能也会相对地减弱了,从而就容易引发便秘等问题呀。
③压力大:肠胃功能问题也与咱们的精神因素有密切的关系,如果长时间处于一个紧张、焦虑等不良的情绪状态下,可能会影响到肠胃问题,出现肚子胀、胃不舒服的感觉。
④药物的刺激:某些药物可能会使肠胃出现不良的反应,比如止痛药等,可能会引起想呕、没有食欲的情况,需要注意啊!
⑤疾病:如果是本身就有胃炎、肠炎等疾病的话,也会对咱们的肠胃功能有影响。
如何调理肠胃不好?
①饮食调理:多吃一些比较好消化、清淡且营养丰富的食物,并且还要注意饮食卫生和规律进食,避免饥一顿饱一顿的吃法。同时也要避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物,比如酒啊、麻辣火锅等,还有就是尽量不要吃夜宵,以免加重了咱们的这个肠胃负担。
②多吃含膳食纤维的食物:膳食纤维是可以帮助来改善肠道功能的,它可以促进肠道的蠕动,缓解便秘等问题。所以建议各位肠胃不好的小伙伴们,可以适当地多吃一些富含膳食纤维的食物,如豆类、蔬菜、水果等。
③多喝水:在生活中,保持足够的水分摄入可以有助于肠胃的消化功能,并且也可以使皮肤变得比较有弹性。所以啊,建议每天要喝足够多的水,1500-2000ml就行。
④适量的锻炼:每天进行20-30分钟的有氧运动,比如快走啊、骑自行车等,可以刺激肠胃的蠕动,改善咱们便秘的情况。
⑤放松心情:保持一个良好的心态,可以通过听一听音乐、冥想等方式。
⑥药物治疗:如果肠胃不好的情况严重,需要在我们医生的指导下来使用一些药物进行治疗,但是需要注意这些药物的副作用和依赖性啊!
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2024-02-06 14:47:1412391人浏览