肥胖怎么调理
身体肥胖多与生活习惯、遗传因素、内分泌因素等多方面因素相关，肥胖人群可以从饮食调理、运动调理、药物治疗等方面进行改善，帮助缓解肥胖的情况。
1、饮食调理：肥胖人群需要注意每天总热量的摄入，改善饮食方式，以低能量、低脂、高蛋白饮食为主，保证摄入小于消耗，必要时可以在专业营养师的指导下进行。减少高脂肪、高糖分食物的摄入，如蛋糕、糖果、动物内脏、肥肉等，上述食物如果摄入过多，可导致脂肪在体内堆积，对减肥的效果造成影响，还要避免油煎食品、巧克力、薯片等。平时推荐多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿、黄瓜等，适当增加膳食纤维及水分，可以增加饱腹感，减少摄入；
2、运动调理：饮食调理的同时，需要配合合理的运动，可以根据自己的兴趣，选择快走、游泳、骑车、打羽毛球等有氧运动。每周可增加两次力量训练，最佳的运动时间为一周2-3次，每次30-60分钟，可以促进脂肪代谢，改善身体肥胖的情况；
3、药物治疗：严重肥胖的人群可应用药物减轻体重，然后继续维持，但是用药可能会产生副作用及耐药性，所以应该选择针对性用药，如奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等，可起到帮助代谢油脂、抑制食欲、减少吸收的作用；
4、其他调理：必要时，可采取手术的方式进行减重，如吸脂术、腹腔镜胃袖状切除术、胃束带术与胃水球手术等，但是手术不能完全根治，需要配合饮食、运动，以达到减重的目的。
身体过于肥胖的人群，容易对体内的器官造成负担，出现高血压、高血脂等并发症，因此这类人群应该进行积极的减重调理，提高健康水平。
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