如何判断自己的饮食是否健康？
#端午聊健康#
可以从以下几个方面来判断自己的饮食是否健康：
1. 食物种类多样化：包含谷类、薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、豆类、坚果等多种食物。
2. 营养均衡：各类营养素摄入比例合理，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等搭配适宜。
3. 适量摄入：既不过量进食，也没有过度节食，每餐七八分饱为宜。
如何判断自己的饮食是否健康？
4. 主食结构合理：粗粮和细粮搭配，不单纯依赖精制谷物。
5. 蔬果充足：每天有足够的新鲜蔬菜和水果摄入。
6. 控制油盐糖：油、盐、糖的摄入量在合理范围内，不过多食用高油高盐高糖食物。
7. 规律进餐：定时定量，不暴饮暴食，也没有不规律的进食习惯。
8. 饮水充足：每天喝足够的水，满足身体需求。
9. 食物新鲜：选择新鲜、无变质的食物。
10. 很少吃垃圾食品：如油炸食品、加工肉类、高糖饮料等尽量少吃或不吃。
11. 身体反应良好：没有经常出现消化不良、便秘、肥胖等因饮食不当导致的健康问题。
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