15岁儿童营养早餐
王志新 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：反复呼吸道感染及急性呼吸道感染。过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽及哮喘。消化道相关便秘腹泻及消化不良
提问
15岁的儿童营养早餐一般可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉粥、蔬菜粥、水果沙拉等。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养，有利于身体的生长发育。建议可以做成鸡蛋羹或者水煮蛋，比较容易消化。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素等营养成分，可以满足15岁儿童生长发育的需求。建议可以适当喝牛奶，避免过量饮用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、瘦肉粥
瘦肉粥中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当进食可以补充身体所需要的营养，有助于促进生长发育。建议可以适当喝瘦肉粥，但避免过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
4、蔬菜粥
蔬菜粥中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当进食可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助预防便秘的作用。建议可以适当喝蔬菜粥，但避免过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
5、水果沙拉
水果沙拉中含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶等营养成分，适当进食可以补充身体所需要的营养，有助于促进胃肠道蠕动，可以起到辅助预防便秘的作用。
营养早餐除了食物以外，还要注意营养均衡，可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，有利于补充身体所需要的维生素，同时还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
曲朋安 副主任医师 烟台龙矿中心医院
擅长：小儿呼吸系统疾病，过敏性疾病，小儿肠炎，过敏性紫癜，川崎病，幼儿急疹，水痘，腮腺炎，手足口病，新生儿疾病等
提问
早餐一定要吃好的，这个年龄段的孩子处于青春发育期，最主要的就是均衡的饮食，合理的营养，适当的运动，让孩子养成良好的一个生活习惯，早晨应该多吃蛋白质和维生素丰富的食物，可以给孩子喝一杯牛奶，吃一个橙子需要经常的变换花样的给孩子吃饭
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