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正确认识心理健康，掌握保持心理健康的方法

泰然健康网
2025-05-06 18:33

1·25—“我爱我”心理健康日

心理健康，一个关乎每个人幸福与成长的议题，其内涵丰富且深远。它涵盖了正常智力、积极情绪、和谐人际关系以及健全人格等多个方面。为了维护心理健康，我们需掌握一系列的方法，如调整认知、情绪管理、维系良好人际关系、自我奖励、积极参与运动以及确保充足睡眠等。同时，世界卫生组织（WHO）进一步阐释了心理健康的内涵，包括主观幸福感、自我效能感、自主性、能力、代际依赖性以及智力和情感潜能的自我实现。

在探寻心理健康的道路上，我们都需要一个衡量标准来自我评估。那么，如何准确理解并运用这个标准，成为我们每个人都需要思考的问题。

心理健康与不健康是一个动态变化的过程。
人的心理健康并非一成不变，它随着个人的成长、经验的积累、环境的变迁以及自我保健意识的提升而不断演变。从心理健康状态到不健康状态之间，存在一个漫长的连续或交叉的过渡时期，我们称之为亚健康状态。因此，心理健康与心理不健康并无明确的界限，它们只是程度上的差异而已。

2. 心理健康与不健康具有相对性。

判断一个人的心理状态是否健康，并非简单根据一时一事的表现就能下定论。心理健康是长时间持续的心理状态，偶尔出现的不合常理行为并不意味着心理不健康。然而，如果不能及时调整，让消极心理状态持续过久，就可能演变为心理疾病。同时，心理健康标准还受到时代、社会文化背景、年龄和经历等多重因素的影响。

3. 心理健康的标准是一种理想尺度。

它不仅为我们提供了衡量心理健康与否的标准，更指明了提升心理健康素质和水平的方向。但理想总是高于现实，因此绝对且永远心理健康的人是不存在的，现实生活中的人们或多或少都会面临心理问题。

心理健康在应对环境和问题冲突时表现出适应倾向。
人在不同阶段会遇到各种问题和烦恼，而心理健康者并非总能愉快地接受一切，也并非无心理困扰。关键在于如何应对这些困扰，是积极乐观地面对并视为成长的机会，还是选择逃避并沉溺于悲观情绪中。因此，心理健康的本质在于能否有效地应对和解决问题。

心理健康与不健康之间具有可逆性。
如果不注意自我保健，就可能出现不良心理状态导致心理健康水平下降；但反过来，当心理失衡时，如果能及时调整或寻求专业心理咨询机构的帮助，就能在短时间内改善心理状态、减轻困扰并恢复健康。因此，即使大学生出现某种心理障碍也并非永远无法改变只要积极面对并寻求专业帮助就有可能减轻和治愈。

在当下这个快节奏生活的时代，我们每个人都不可避免地面临各种压力。正因如此，掌握保持心理健康的方法显得愈发关键。那么，我们该如何守护自己的心理健康呢？

树立正确的人生观和世界观至关重要。
拥有正确的人生观和世界观，能使我们以恰当的态度和行为应对生活中的各种挑战，让我们站得更高、看得更远，从而冷静稳妥地处理问题。同时，我们应学会欣赏生命中的每一个瞬间，热爱生活与生命，坚信未来会变得更加美好。

4. 保持积极向上的情绪状态是关键。

积极情绪使人心情开朗、轻松稳定，充满精力与热情。为避免不良情绪的滋生，我们应学会灵活思考，以乐观的态度面对生活中的挫折与困难。乐观是心胸豁达的体现，也是生理健康、人际交往及工作顺利的基石。

5. 合理设定目标与期望。

将奋斗目标控制在自身能力范围内，有助于实现目标并带来愉悦心情。正如古人所言，当无法改变环境时，应学会适应；无法改变他人时，就改变自己；无法改变事情时，就调整态度；无法向上比较时，就向下比较。这教导我们要灵活应对，不可消极等待。

6. 拓宽兴趣范围。

广泛的兴趣爱好能增强人的适应能力，减轻心理压力。建议多花时间培养诸如看书、写字、创作、绘画、舞剑等兴趣，让生活更加丰富多彩、充满活力。

7. 自我调节情绪。

生活中难免会遇到悲欢离合、生老病死等不可抗力，如何调理情绪至关重要。最简单的做法是用积极的暗示替代消极的暗示，例如将“我完了”替换为“我还有希望”，以保持乐观心态。

8. 培养宽容胸怀。

心胸狭窄者容易生气、闷闷不乐和斤斤计较，而宽广的胸怀则能让我们容纳他人、欣赏他人，从而保持乐观心境。记住，“退一步海阔天空”，“仁者无敌”，别怕吃亏，“吃亏”往往是福。我们要既能接受自己又能接受别人，更要善于接受现实生活。
心理健康者面对被雨淋湿的花朵，会心生怜悯与疼惜，而非感到绝望与孤寂；目睹归巢的大雁，他们会思念家中等待的亲人，而非沉浸在游子思乡的凄凉之中；听到孩童的欢笑声，他们感受到的是生活的美好，而非对生活的不满。愿我们都能深刻理解心理健康的内涵，善待自己，珍视生命，让每一个平凡的日子都绽放出绚烂的光芒。