全身塑型动作 让你轻松拥有好身材
跪姿手开合俯卧撑
越来越多的爱美人士都想要一双美丽得大眼睛、双眼皮，这个时候大部分人都会选择双眼皮手术来改变自己的眼睛。不过，很多人其实并不知道双眼皮手术可能会出现一些后遗症的。这些后遗症主要有以下几点。
换手支撑
首先我们要做一个俯身的姿势，两脚并拢，脚尖和手掌同时撑地，腹部收紧，让我们的身体保持直线，然后一边的手换肘部来撑地，另一变也换成肘部来撑地。就这样重复的变换动作。
坐姿臂屈伸
这个动作可以让你告别蝴蝶袖。首先，我们要背对着沙发，两脚弯曲并拢，然后双手撑在沙发上。在吸气的时候，身体就要下落，而呼气的时候，再支撑起身体。在完成这些动作时，身体一直要跟地面垂直的。
平板支撑屈体
这个动作可以练习我们的腹部和腹部深层的肌肉。我们先摆出一个平板支撑的姿势，双腿并拢尽量伸直，注意臀部是不能往上翘的，整个身体要保持一条直线。准备好之后，就要将腹部收紧，弯曲脊柱和髋关节，然后抬起臀部，使身体呈现出一座山峰，双腿依然是要并拢的。
转体剪腿
此动作可以训练我们的小腹和侧腹。我们平躺在垫子上，双手抱住头部，先将其中一条腿抬起，用另外一边的手来触摸自己的膝盖，然后改成另外一边，重复上述的动作。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
如何科学减肥，让你轻松拥有健康好身材
全身塑形，4个动作就够了，简单易行，让你拥有魔鬼身材
跑步机,跑步机，让你轻松拥有完美身材和健康生活
燃脂瘦身瑜伽：让你轻松燃烧脂肪，塑造健美身材！
如何有效塑身 3步让你轻松塑形
六个家庭健身必做动作！增强体质，轻松拥有好身材
成功减肥的8个有效方法，让你轻松拥有好身材
几个瑜伽动作 让你拥有完美身材
15种方法让你轻松拥有好身材
无需出门，在家也能健身！6个简单动作，让你轻松拥有好身材！
网址: 全身塑型动作 让你轻松拥有好身材 https://m.trfsz.com/newsview121756.html
