你有活力吗？活力来自于运动，运动有利于健康
#活力健康汇#人即动物，动物须动；动则强身，动生活力。活力就是“精力充沛、新陈代谢旺盛、有积极的情绪状态、强烈的好奇心和求知欲、社交活跃、能积极履行和完成社会角色”。所以，人的身体健康与否就看活力如何，活力满满精神抖擞的人身体大都是棒棒的。反之，没一点活力精神不振的便是身体不健康的表现。活力即代表健康。
做广播体操
活力来自于运动，适当运动至少能给人带来身体和心理两方面的健康。
第一、身体方面
1、有利于增强心肺功能：经常进行适量运动，如慢跑、游泳、骑行等有氧运动，可以提高心脏的泵血能力。例如，在持续运动几个月后，会使原来安静时的70 - 80次/分钟的心率降低至60 - 70次/分钟，大大提高了心脏的工作效率。同时，运动还能增强肺功能，提高肺活量。通常不运动的人肺活量可能在2500 - 3000毫升，而长期适量运动的人肺活量可达到3500 - 4000毫升甚至更高，从而能更有效地摄取氧气并排出二氧化碳。
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2、能改善肌肉力量和耐力：比如做举重、俯卧撑等运动，即使是适量进行，也能刺激肌肉纤维的生长，增加肌肉的力量。又如，哑铃训练数月后，就会发现手臂和肩部的肌肉有力量了，能更轻松地提起较重的物品了。而有氧运动则有助于提高肌肉的耐力。比如骑行、登山运动等，能不断提高腿部肌肉的耐力，可以在运动时间更长的情况下而不感到疲劳和肌肉酸痛。
3、有助于提高身体柔韧性：比如瑜伽、普拉提等运动可以很好地提升身体的柔韧性。经常进行这些运动，其关节的活动范围会增大。例如，在刚进行瑜伽练习前，可能弯腰只能摸到膝盖，经过一段时间的练习后，就能够轻松地摸到了脚踝，提高了腰部的柔韧性和灵活度。
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4、促进新陈代谢：运动时身体需要消耗能量，这会加速新陈代谢。适量运动就能提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。例如，每天坚持30分钟快走运动，可能会使基础代谢率提高5% - 10%，有助于控制体重和维持健康的体脂率。
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第二、心理方面
1、有助于减轻压力和焦虑：在运动过程中身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质被称为“快乐荷尔蒙”，能改善人的情绪状态。当感到工作或生活压力大、焦虑时，如去打一场篮球或者跳一段健身操，便会感到心情舒畅，减缓了压力和焦虑。
2、能提升自信心：随着适量运动改善了身体机能，如肌肉力量增强、体重得到了控制、血糖血脂都正常了等，使人们对自己的身体形象和健康更有了信心。
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3、有利于改善睡眠质量：适量运动有助于调节生物钟，使身体更容易进入放松状态。如每天傍晚进行适量的散步快走等运动，可以使入睡时间缩短，入睡更快睡得更沉。
不过，适量运动也要因人而异，要按自己的身体素质和喜好选择适合自己的运动项目，应先轻微短时后逐渐加量加时，要先简易后复杂地选择适量运动，有条件的可以咨询专业健身顾问，切莫盲目做过量的运动，以免带来不必要的伤害。
要活力就得运动，有活力就是健康。
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