拉力器每天锻炼多少个合适 健身拉力器锻炼量太大会不会伤害肌肉
拉力器每天锻炼多少个合适 健身拉力器锻炼量太大会不会伤害肌肉
摘要：用拉力器锻炼肌肉，一般建议根据自己的体型体质、健身水平设置合理的健身计划，正常建议每次拉10~15下为一组，一天做5~6组，如果觉得困难的话，可以暂时降低，随着锻炼强度上来了再增加，切忌超负荷锻炼，以免造成肌肉损伤。下面一起来了解一下拉力器每天锻炼多少个合适以及健身拉力器锻炼量太大会不会伤害肌肉吧。
一、拉力器每天锻炼多少个合适
使用拉力器进行锻炼肌肉效果是非常不错的，不过要想获得良好的锻炼效果，需要把握好锻炼强度，那么拉力器锻炼多少个一天比较好呢？
一般来说，使用拉力器锻炼，每天做多少个，主要取决于个人的体型体质、健身水平、健身目标和时间安排等方面，正常情况下，建议每次拉10~15下一组，一天做5~6组，锻炼时间长了，随着肌肉力量的增加，可以慢慢加到10组。
刚开始用拉力器进行锻炼的时候，可能拉不了几个就没力了，可以暂时降低目标，循序渐进逐渐增加，有条件的话可以自己规划一个健身计划。
二、健身拉力器锻炼量太大会不会伤害肌肉
健身时使用拉力器进行锻炼的时候，控制好锻炼量才能获得最佳锻炼效果，锻炼量太小的话，达不到锻炼肌肉的效果，锻炼量太大则会导致肌肉损伤。
用健身拉力器锻炼一定要量力而行，根据自己的情况选择锻炼量，超负荷锻炼的话，可能会出现胸部肌肉劳损或者是肩部肌肉劳损的问题，另外也容易造成肱二头肌的损伤。
除此之外，使用拉力器进行健身锻炼的时候还要注意，一定要提前做好热身准备，以免锻炼过程中造成肌肉拉伤。
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