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全面了解这些健康指标，让你更清楚自己的身体状况

泰然健康网
2025-05-08 21:02

“健康之窗”——全面了解身体指标，洞悉身体状况
你是否真正了解自己的健康状况？最客观的判断标准其实就在你的指标数字中。接下来，我们将为你提供一份详尽的对照表，帮助你全面洞悉身体的各项指标。

1. 正常心率范围：60-80次/分

健康成人心率：通常位于60-100次/分之间。常见心率区间：多数人的心率集中在60-80次/分，这是一个相对理想的心率范围。儿童心率特点：3岁以下的小儿，其心率常超过100次/分，这是生长发育阶段的正常现象。高血压患者注意事项：对于高血压患者而言，若心率超过每分钟80次，则应开始关注并采取必要的心率管理措施。

2. 正常血压值：120/80毫米汞柱

血压标准：根据2017版美国高血压指南，高血压被定义为≥130/80毫米汞柱。这意味着，当低压超过80毫米汞柱，高压达到或超过130毫米汞柱时，个体即被归类为高血压患者。

3. 正常血脂范围：

总胆固醇应维持在3.1至5.2mmol/L之间。
甘油三酯的水平则应低于1.7mmol/L。

4. 正常血糖值：

空腹血糖浓度应维持在3.9至6.1毫摩尔/升的范围内。超出此范围，达到或超过7.0毫摩尔/升，则被定义为高血糖。
2次重复测定空腹血糖值达到或超过7.0毫摩尔/升，即可确诊为糖尿病。

另外，关于腰围的正常范围，对于女性来说，腰围应维持在80厘米以下，而对于男性则为85厘米以下。
腰腹部脂肪过多会对胰脏系统造成破坏，增加高血压、血脂异常、脂肪肝和糖尿病等疾病的患病风险。因此，《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定了腰围的超标标准，即男性腰围达到或超过85厘米，女性腰围达到或超过80厘米即可视为超标。
6正常牙齿数：80岁有20颗

口腔健康的标准不仅意味着没有炎症、牙龈出血、异味或肿痛等症状，还与牙齿数量息息相关。2001年，世界卫生组织提出了一个重要的口腔健康指标，即到80岁时，人们口中至少应保留20颗能够正常咀嚼、满足生理需求的功能性牙齿，这被称为“8020”标准。