少食生活：从健康习惯开始
少食生活：从健康习惯开始
你好，我是60后的小雨姐姐！今天想和大家聊聊“少食生活”。你听说过吗？虽然时代变了，物质生活丰富了，但感受到各种精神压力的人似乎并没有减少。这或许和“更多”有关吧！如果你总是想“既要、也要、还要”，那“不快乐、压力大”就会随之而来。
其实，我也在减肥的道路上挣扎过。体重超标，真的让人压力山大！今天和一个老朋友聊天，她告诉我她尝试并摸索了一套轻断食饮食习惯和生活方式，效果真的很好。从去年年底到现在，她已经减了7公斤，而且整个人看起来精神多了。婆婆住院到去世的那段时间，她忙得团团转，但精力却很充沛。她没有少吃或不吃，只是学会了“怎么吃”。
️什么时候吃？
轻断食不仅仅是吃什么和吃多少的问题，还要考虑什么时候吃。把进食时间限制在8个小时内，真的很有用。我原本排便两三天一次，开始轻断食后，排便变得规律多了。
吃什么、吃多少？
吃饭八分饱：不要让胃撑得太满。
自己买菜做饭：避免摄入过多的加工食品。
多吃蔬菜和水果：蔬菜可以水煮加生抽、麻油（或橄榄油），少油少盐。
适量摄入动物蛋白和乳制品。
多喝水：保持身体的水分平衡。
吃饭后走动走动，不要立刻睡觉哦！不是“不吃”，而是有所取舍。
积累健康习惯。集中精力做好手头这一件事，28天就能养成一个新习惯。生活中常怀感恩之心，与人为善，改变固有思维，把“想要更多”变成“已经足够了”。朋友说按照这些理念自己摸索了一套饮食习惯和生活方式。
其实，我也有点急了，平时想得太多，顾虑重重。今天迫不及待问她要了日常吃的“菜谱”，不等了，从今天就开始！第一天还真是饿得慌，但她说的没错。60后的我真实想法是，退休后当务之急是保持健康的身体，把健康生活当做一项事业来做，尽量不给孩子增加额外的负担。
有名医解读：知足的生活方式，即少食生活。要做更好的自己，从“少食生活”开始吧！
你好，我是小雨姐姐，在变老的路上与大家一起成长！欢迎大家在评论区留言分享哦！
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