减肥也需要健康饮食，4大基础确保你的节食是健康的行为！
当谈到健康饮食时，人们会想到大局，比如多吃水果和蔬菜，减少糖分，吃少量食物。除此之外还有更多，如果你不知道自己在做什么，你所做的改变可能弊大于利。在开始之前，请确保您了解健康节食和营养的四个基础。减肥也需要健康饮食，4大基础确保你的节食是健康的行为！
维生素和矿物质维生素和矿物质被用作身体其他化学变化的酶和催化剂。没有它们，我们就会面临严重的健康问题，例如长期服用维生素A缺乏后出现的夜盲症。加工和烹饪食物往往会去除一些维生素和矿物质，这就是为什么吃一些生食和使用补充多种维生素是非常重要的。
抗氧化剂抗氧化剂可中和体内的自由基。自由基是由身体自然产生的，因为它燃烧卡路里或由我们环境中的毒素引入，它们会对身体产生负面影响。毒素，如酒精等物质中的毒素，对身体特别有害。它们可以累积并对整个身体造成长期伤害。抗氧化剂不一定能去除它们，但它们确实可以防止自由基造成更多伤害。
植物甾醇无论性别或年龄，人体都受激素的控制。激素由胆固醇，植物甾醇和一些维生素和矿物质制成。如果没有植物甾醇，您的荷尔蒙可能会失去平衡，这会对您的整体健康产生巨大影响。
糖质营养素糖质营养素是糖类，但它们不是你想到的精制白糖。母乳含有八种已知的糖质营养素中的七种。我们的身体使用这些糖质营养素让细胞相互“交谈”。受到攻击，不健康或需要修复的细胞比健康细胞更容易“谈论”，因此不健康或患某些疾病的人可以从大量受益中受益更多。
如果您对营养知识和理解不充分，那么结合这些基础，确保您的饮食全面，健康，有益，可能会很困难。改变你的饮食方式是健康生活的良好开端。然而，确保改变饮食方式可以提供身体健康所需的一切，这一点至关重要。
相关知识
减肥也需要健康饮食，4大基础确保你的节食是健康的行为！
正确节食也能减肥 如何才能健康的减肥
健康的减肥，不仅是要控制饮食，这个基础要做到，快来看看
中年的饮食是老年健康的基础
为什么减肥需要坚持一辈子？因为科学合理的饮食结构和习惯是基础
肥胖——科学的饮食结构和进食、健康体重的基础.ppt
健康减肥的基础：了解你的身体
避免暴饮暴食，维护消化健康饮食是维持身体健康的基础
减肥靠节食？你得提高基础代谢率！
减肥不是节食，想要健康减肥得掌握这4个饮食小技巧！
网址: 减肥也需要健康饮食，4大基础确保你的节食是健康的行为！ https://m.trfsz.com/newsview1222223.html
