正确的慢跑姿势，快来看看你中了几条！
错误的慢跑姿势不仅伤膝盖，还容易粗小腿。
想要跑得更快更健康，只需掌握以下几点方法；
一、视线正视前方，头不要前看或后缩，
二、肩部轻松垂放，不要耸着肩膀，
三、与肩横轴前后摆臂，前部用肘，再不露手，
四、用臀部发力，保持膝盖用力，
五、减小不足，微屈膝落在臀部下方。
除了这五点，如果你是一名初跑者，这些地方一定要注意了
初跑者最容易犯的错误；
一、初跑者非常容易呼吸太浅，呼吸混乱，一定要注意节奏平稳以及轻松的呼吸可以让自己提升运动表现。请切记跑步时一定要保持深呼吸，建议最好用鼻子吸气，嘴巴往外吐气。腹式呼吸啊可以让自己在跑步或者是从事任何的其他项目到全身的放松以及提升精力的一个作用。
第二，进行任何运动项目时啊，请注意将臀部的位置啊尽可能的居中稳定，防止身体中线过度的扭曲，以避免浪费能量在不必要的摆动上。
第三，膝关节受的压力太大膝盖是跑步过程当中冲击以及压迫最大的关节之一，所以跑步时请一定要注意膝关节的一个活动，最简单的方式就是观察膝关节正面锁指的方向，膝盖脚尖并向前，并且行进状，一定不能将膝关节打直以及锁死。
第四、跑步过程当中，前腿的高度不要太高。每踏一步时，对我们的身体所产生的冲击力都是非常大的，所以若每踏一步，我们将腿抬太高，膝关节以及脚踝的冲击力随之增加，长跑时必须将冲击力降到最低。脚与地面的接触点不对，无论我们是用脚后跟还是脚前掌落地都是没有问题的，但是我们的不同位置所给身体带来的压力也是不同的，唯一不变的是什么？我们最后在离地的时候由足弓把重量移动到我们的脚尖，再顺畅换到我们的整个蹬地腾空。
第五、当跑步时，若上半身太过于的僵硬不自然，则整个过程就会变得非常的吃力。
第六、手臂活动太多，长跑时必须要想法将身体的阻力或者是紧张程度降到最低。胡乱的摆臂会让我们经常会犯些错误，手臂的摆动对跑步的成绩没有任何的一个提升效果，反而增加了你这个阻力，甚至是导致肩关节的一个阻力。保持手肘微曲，手腕位于手肘的上方，并且将手臂。要轻轻的靠近你的身体，不需要任何的摆臂动作，注意手臂随着身体的摆动前后的进行摆臂。
第七，整个身体摆动幅度太大，跑步是往前直线的运动项目，所以上下摆动的动作太大，只会浪费你的力气，还会很快的使肌肉疲劳加大下肢的一个增强就一开始就跑得太快，不管什么情况，一开始跑很快会让你的身体无法做到有效的能量调节，导致身体很快就达到了一个肌肉疲劳以及酸痛。应该渐渐的增加跑步的速度，让身体有充分的时间进行热身。
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