跑步减肥为啥会失败
跑步减肥是经过证实不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？记者请来了长春市体科所的专家跟您一起分析原因。
作为一名都市白领，程卫国经常坚持跑步健身，但一年多下来，体重并没有减少，原有的小肚腩还是没有消退。长春市体科所所长王福庆表示，减肥目的是消耗脂肪，如果减肥效果不好，首先要看看是不是饮食有问题。一般在跑步之后，都会产生饥饿感，跑步后的进食要确保食物的营养，但热量不可超过150卡。像很多人跑步后吃巧克力、蛋糕等高热量食物，大大增加了卡路里的摄入，完全就是本末倒置。程卫国此时才恍然大悟，因为他每次跑步之后都喜欢吃一块巧克力。
王福庆表示，对于很多女性跑步者，经常出现的问题是跑得不够和消耗不足。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，每次的时间至少超过45分钟，消耗至少500卡路里，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。有些女性虽然也坚持跑步，但要么距离短，要么强度不够，同样不会收到减肥的效果。
最后对于很多跑步者来讲，都喜欢选择固定的线路，尤其是冬天，大部分人都会选择在健身馆的跑步机上完成。根据科学研究，如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期，而且身体会很容易产生疲劳感，影响减肥的效果。最好是不断变换跑步的地点，给身体带来不同的刺激，这样可以在一定程度上加快新陈代谢的速度，提高减肥的效果。(长春日报 丰雷)
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