怎么才能保持好的身材
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怎么才能保持好的身材
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苏云景梧州市红十字会医院内科三级甲等
擅长：高血压,白大衣高血压,变异型心绞痛,恶性高血压,老...
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问题分析：想保持好身材关键在于健康的生活方式和积极地体育运动。
意见建议：每天规律饮食，可以粗细食物、素菜与蛋白质类搭配食用，养生之道建议您吃饭七分饱；改善睡眠质量，早睡早起，空余时间做做瑜伽、跑跑步等都可以调整好自己的身体，平时保持愉悦的心情等，希望对您有帮助！
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雷欢遂宁市中医院其他三级甲等
擅长：维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导：你好，保持好的身材建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来保持，在饮食上一定要少吃一些辛辣刺激以及油腻辛辣的食物，每天可以多进食一些白开水以及富含高膳食纤维素的食物，除此之外也要坚持进行有氧运动。
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周方圆海安县人民医院其他三级乙等
擅长：糖尿病、肥胖、孕产妇的饮食调理
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健康指导：如果想要保持好的身材，一定要做到以下几个方面。 一、规律休息：养成良好的作息时间。 二、保持好的心情：心态好，美是由内而外散发的。 三、健康营养的饮食：控制热量的摄入，少吃油腻、油炸类的食物，这一类食物脂肪含量高，热量大，很容易摄入过量，会造成体内脂肪的堆积。可以多吃水果、蔬菜。通常饮食顺序先喝汤，再吃饭菜。水果在饭前半小时吃比饭后吃更好。多吃粗粮杂粮和高纤维的食物，例如绿色蔬菜的根茎叶，有利于肠道粪便的排出。规律大便可以减少机体毒素的积累。 四、养成运动的好习惯。争取每天运动半小时。饭后1-2小时运动为宜。运动可以消耗脂肪，同时也可以改善心肺功能，减少心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的发生几率。运动还可以增加机体的免疫力。最主要的是运动可以降低体重，帮助你回复身材。当然运动的选择，要适合自己。你可以做一些有氧操、广场舞等。每次运动最佳的量就是运动后，微微出汗，有点累，能连贯说话，但是不能连贯唱歌。以这个量为宜。也可以自测脉搏。运动时最大脉搏是：220-年龄
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陶新副主任医师上海市嘉定区南翔医院内科二级甲等
擅长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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问题分析：您好！根据您所说的情况，怎么才能保持好的身材？建议您可以运动加饮食控制来保持的
意见建议：建议您可以避免主食的过多摄入，三餐规律，避免暴饮暴食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步，跳绳等，但一定要有运动量，并要坚持。
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相关问答
怀孕不能减肥，具体分析如下：
怀孕后，有些孕妇会觉得孩子需要营养，所以要多吃一些。日常膳食中的营养素含量过高，长期下来会导致肥胖，体重明显增长，进而导致焦虑。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的营养才能在孕期瘦身。多吃一些新鲜的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些锻炼，比如饭后散步，但是不要做太多的运动。
张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0
擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。
保持身材不发胖，主要是饮食控制，配合运动锻炼。平时饮食注意保证在七八分饱，同时饮食尽量多样化，不要经常吃太油腻食物，少吃油炸食物，尽量清淡饮食，多吃蔬菜和水果，注意不能暴饮暴食。也要养成良好的生活习惯，不要经常性熬夜，还要保证良好情绪，同时坚持经常进行运动锻炼，养成饭后适当活动，每天至少跑步半个小时左右的习惯。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
产后三四天，视个人实际情况，应当开始下床走动，并开始做一些恢复性的锻炼，能够帮助肌肉锻炼，同时减少脂肪堆积。生产一周后，可以参与一些较轻微的家务事，让自己的全身都能够动起来。坚持散步，燃烧脂肪，促进身材尽快恢复。你爷可以到产后康复中心做康复运动。
王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。
产后一定要保持适当的活动量，并不需要长期卧床。产后一周以内身体还未完全恢复，可以在家里慢走，一周以后，如果没有不舒服就可以出门，刚开始进行一些轻微活动，包括散步慢跑等，随着身体恢复，可以加强体育锻炼。
周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0
擅长：红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
需注射或手术治疗，要保持大便干燥畅通，饮食上多注意，吃点润肠通便和含膳食纤维多的食物防止便秘，养成良好的排便习惯，便后肛门的清洁防止细菌滋生影响恢复。不要久坐久站久蹲，酗酒，经常吃一些刺激性的食物。
姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。
引产导致身体变形身材走样想要恢复身材就要减肥了，坚持运动，减少甜食的摄入，控制每餐的饭量，忌辛辣刺激的食物，尽量不要吃油腻烧烤高热量的食物，每天要坚持锻炼。
李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：妇科常见病的诊治。
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