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怎么让腿部皮肤紧致

泰然健康网
2025-05-09 13:32

怎么让腿部皮肤紧致

会员13933104女28已回复

大腿上的肉走路一抖一抖的，穿裤子都找不到合适的，焦虑万分，请问怎么让腿部皮肤紧致？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨晓楠副主任医师中国医学科学院整形外科医院整形美容三级甲等

擅长：精细面部注射美容：肉毒素（除皱、瘦咬肌、瘦小腿）、...

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通过腿部训练来解决腿部的松弛问题，从而让双腿变紧致以达到缩小腿围的目的。首先应该严格控制饮食，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，像油条、油炸糕这一类食物都不要吃。另外多饮水，促进能量的代谢，每天坚持运动一个半小时以上，有利于瘦腿的运动，有转呼啦圈、游泳、骑自行车、快走、慢跑等等。也可以跳瘦腿操，但一定要坚持，每天至少做三十分钟，这样效果才会更明显。建议：在饮食上可以通过控制辛辣刺激、油脂类食物的摄入，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。

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相关问答

皮肤松弛下垂是因为年龄增长、肌肤缺水、胶原蛋白丢失等原因造成，如果要保持肌肤紧实，可通过如下方式进行改善：
1.必须要及时补充体内的水分和胶原蛋白，在日常生活中可以选择用牌子的护肤品来帮助肌肤补充水分，同时还可以通过注射玻尿酸来减缓肌肤老化。
2.在日常生活中，可以多吃橙子、柠檬、鸡蛋等高蛋白、高维生素的食物，可以增强身体的活力，补充面部的蛋白质，增强肌肤的紧致。
3.如果上述方法都没有效果，可以去整形医院做外科治疗。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：中国医师协会会员，毕业于山东省医学科学院。

一般情况下，通过饮食调理、医美治疗等方式通常可以让皮肤紧致，具体内容如下：
1.饮食调理：患者可以通过适量多吃含有胶原蛋白的滋补品来进行饮食调理让皮肤紧致，如燕窝、瘦肉等，还可以口服脾氨肽冻干粉来让皮肤紧致。
2.医美治疗：如果皮肤松弛较为明显，患者可以通过水光针治疗、热玛吉射频消融治疗、行微创面部综合提升术等方式进行医美治疗，让皮肤紧致。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：中国医师协会会员，毕业于山东省医学科学院。

西红柿是有紧致皮肤的作用的，化妆品保养品多多少少都是会有化学成分的存在，所以我选择西红柿作为自己天天补充营养还有美容的食品，颜色美丽的西红柿在防朽迈的效果上更好。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户：0

擅长：银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

一般情况下，吃富含胶原蛋白的食物能补充胶原蛋白让皮肤紧致，具体分析如下：
如果求美者有皮肤松弛的情况，可以吃富含胶原蛋白的食物，比如鸡皮、猪蹄、鸡爪等，能够补充体内的胶原蛋白让皮肤紧致。求美者还可以采用光子嫩肤进行治疗，主要是利用强脉冲光产生的光热作用，刺激皮下的胶原蛋白再生，从而达到紧致皮肤的效果。
求美者平时要注意保持局部皮肤的清洁卫生，避免用有刺激性的化妆品，有利于身体恢复。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：中国医师协会会员，毕业于山东省医学科学院。

让脸上皮肤变紧致需要改善生活方式、饮食护理、医美等，有助于皮肤衰老速度减慢。
1、改善生活方式：当脸上皮肤变紧致需要避免长时间熬夜，在长时间熬夜期间，会导致大量胶原蛋白流失，从而会引起皮肤松弛，增加休息时间以后，有助于胶原蛋白合成，使肌肤变得更加紧致。
2、饮食护理：脸上皮肤变紧致期间，可以吃含胶原蛋白丰富猪皮、猪蹄、鱼肉等食物，补充胶原蛋白，有助于皮肤弹性恢复，可以改善松弛皮肤。
3、医美：让脸上皮肤变紧致，可以对松弛皮肤使用胶原蛋白、自体脂肪、玻尿酸等填充，对松弛的肌肤达到支撑的作用，可以使肌肤更加光滑和细致。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院已帮助用户：0

擅长：皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

让颈部皮肤紧致可以通过运动锻炼，注射玻尿酸、拉皮手术等方式进行改善。
1、运动锻炼：让颈部皮肤紧致所以要多进行运动锻炼，通过运动锻炼，能够增加皮肤弹性，可以改善症状，但是见效的时间是比较慢的。
2、注射玻尿酸：一般可以通过皮下注射玻尿酸，能够达到填充效果，可以让皮肤变得紧致。但是要有经验丰富医生来操作，如果操作不当，就有可能会对局部皮肤造成损伤。
3、拉皮手术：对于皮肤松弛情况比较严重，也可以现在拉皮手术通过手术方式能够将局部多余皮肤切除掉，然后再进行缝合，可以达到紧致皮肤效果。