大腿部位肉松弛怎么变紧
大腿部位肉松弛怎么变紧
2023-11-02浏览 53116 次
病情描述：
大腿部位肉松弛怎么变紧
张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院擅长: 肩关节脱位、肩关节损伤、肘关节脱位、腕关节脱位、髋关节脱位、膝关节脱位、踝关节炎等疾病的治疗。
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大腿部位肉松弛，可以通过以下几种方法变得紧致：第一、深蹲训练，使用杠铃负重进行深蹲练习，每组10~12次，每日4~6组，重量可逐渐增加。第二、硬拉训练，每组10~14次，每日4~6组。第三、哑铃负重健步蹲，双下肢交替下蹲训练，每组12~20次，每日4~6组。第四、每日进行跳绳训练500~1000次。通过以上训练后3~6个月可明显见到腿部变紧致。
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