练瑜伽前吃什么好？
练瑜伽前吃什么好？
作者: meilin
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空腹练瑜伽是最理想的状态。但现代生活方式往往难以满足这种要求，因为很多人只能在工作后，做晚饭后，甚至接孩子前拿出时间练瑜伽。如果你也面临类似情况，就应该考虑吃进肚子里的食物。
如果在瑜伽练习前吃小吃，至少要提前1-2小时。这可以留给消化系统足够的时间工作，并避免在锻炼过程中引起不适。如果是吃正餐，最好是在3-4小时后开始练习。
吃水果和蔬菜。这些食物容易消化，并且可以在1个小时左右就让胃空闲下来。因此可以考虑在饮食中增加更多水果和蔬菜。
避免过量饮食。不要在瑜伽练习前吃肉类，精加工谷物和油脂食品。它们不容易消化，并且容易让人产生睡意。
避免辛辣食品。如果有过烧心的感觉，就应该明白为什么不应该在锻炼前吃辛辣食物。由于瑜伽是涉及身体内外的运动，如果肠胃塞满辛辣食物，很容易引起反胃。
尝试酸奶。考虑练瑜伽前吃什么好时，在开始前30分钟吃上一份纯酸奶是一个好主意。酸奶有助于消化并能加强心脏功能。
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