经常喝酸奶对身体有什么好处和坏处
喝酸奶有好处和坏处都存在：
好处：
1. 酸奶含有丰富的益生菌，可以促进肠道健康，增强人体免疫力，防止疾病的发生。
2. 酸奶富含优质蛋白质和钙质，可以滋补身体，有助于骨骼发育和修复，也对增强牙齿健康有益。
3. 酸奶含有乳酸和乳酸菌，可以提高肠胃的酸碱度，增强胃肠功能，预防便秘、腹泻等疾病。
4. 酸奶可以帮助降低胆固醇水平，有利于心血管健康，降低心脏疾病的危险性。
坏处：
1. 酸奶中含有的乳糖有些人不易消化，容易引发腹胀、腹泻等症状。
2. 酸奶中的糖分可能会让部分人血糖升高，对于糖尿病患者特别需要注意。
3. 酸奶中如果添加了人工调味料、甜味剂、色素等，会影响健康，建议选择无添加的纯天然酸奶。
4. 酸奶虽然有益，但不宜过量食用，一般建议每天摄入量不超过200克。
总结：
酸奶作为饮食中的一种健康食品，有不少益处。但是对于个别人来说，可能会出现一些不适反应，需要注意适量饮用，选择真正健康的无添加酸奶品牌。同时，饮食全面均衡也是保持健康的关键。
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