轻断食+运动，找回青春元气
轻断食+运动，找回青春元气！
早晨的遛狗时光
每天大约6:30起床，第一件事就是带狗狗出去散步。对我来说，遛狗既是晨练，也是与自然亲近的好方法。我喜欢去周围树木茂盛的地方，每天都会抽出时间走出室内，感受大自然的清新空气。
☀ 阳光的好处
早晨的阳光对我们一整天的心情都有积极的影响。就像喝酸奶能补充益生菌一样，多接触自然有助于丰富我们肠道的菌群，提高免疫力，保持健康。
♀ 早上的运动
早上我会花15-30分钟做动物流或瑜伽，进行拉伸运动。
规律的饮食
早餐一般在9点左右，晚餐在晚上6点左右，中间会有12-16个小时的禁食时间。早餐通常是一杯豆浆、各种杂粮粥、煮鸡蛋或虾，再加上一些坚果。晚餐我会吃两个拳头的蔬菜（特别是深色蔬菜和各种菌类），一个拳头的粗粮主食和一个拳头的优质蛋白质。
运动的重要性
多年来我一直坚持力量训练，现在也开始尝试更多的HIIT、动物流、瑜伽和户外快走。运动本身是为了健康和心情愉快，能坚持的运动，不管是跳舞还是走路，只要你喜欢并能坚持就好。
健康饮食
我认为食物没有绝对的好与坏，只要是自然、新鲜、多样的食物，我们就在健康上迈出了一大步。我坚持“轻断食”不是为了减肥，而是为了恢复胰岛素的敏感性，保持健康状态，延缓衰老的速度。
学会饥饿
我建议大家少吃，让肚子保持饥饿状态。听身体的声音，饿了就吃，不饿就放下手中的食物。学会饥饿是什么感觉，不要把孤独或压力变成食欲，避免暴饮暴食。
年龄只是数字
年龄只是一个时间的数字，我们的身体机能未必会随着年龄衰退。保持健康的生活方式，心态年轻，我们就能保持活力。
作者最近动态
郑州美容院体验，肤色大变！ 姐妹们，我又...全文
七年异地恋，终于等到你✨ 以前的我，真的...全文
愚园路上的时光碎影，与城市的温柔碰撞 在...全文
姑苏区夜宵党必冲！灌篮高手主题烤翅 宝...全文
石家庄巷子里的野菜水饺，一口香到心巴！...全文
沙漠肌救星！保湿补水全攻略✨ 姐妹们，...全文
鹅肝饭滑到心尖❄️艺术餐厅的味觉双杀 推...全文
相关知识
找回青春曲线！坚持6式瘦腰瑜伽练习，轻松练出小蛮腰
青春活力运动热爱生活.pptx
青春朝气活力寄语
练这6动作！找回年轻态，保持好身材
春季保健做什么运动好 多做5种运动最补阳气
找回青春曲线！瑜伽6式瘦腰不囤脂，练出十足的少女感
大学生运动：活力青春，健康同行
汤达人元气派对空降青岛：体验美食与运动的完美结合
春节后如何健康减肥：科学瘦身，找回轻盈状态
春季轻断食，轻松减脂计划大揭秘！
网址: 轻断食+运动，找回青春元气 https://m.trfsz.com/newsview1224096.html
