一周酸奶减肥食谱一天瘦一公斤
一周酸奶减肥食谱一天瘦一公斤
2024-10-27 05:21:00
一份香蕉酸奶需要香蕉半个，原味无糖酸奶200ml
早餐：香蕉酸奶一份+小馒头1个+水煮鸡蛋一个；
午餐：香蕉酸奶一份+玉米棒一根+绿叶蔬菜100克；
晚餐：香蕉酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
一份黄瓜酸奶需要小黄瓜半个，原味无糖酸奶200ml
早餐：黄瓜酸奶一份+全麦面包1片+水煮鸡蛋一个；
午餐：黄瓜酸奶一份+燕麦片一碗+绿叶蔬菜100克；
晚餐：黄瓜酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
一份猕猴桃酸奶需要猕猴桃半个，原味无糖酸奶200ml
早餐：猕猴桃酸奶一份+燕麦片一碗；
午餐：猕猴桃酸奶一份+西红柿鸡蛋面一份（200克）；
晚餐：猕猴桃酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
一份苹果酸奶需要苹果三分之一个，原味无糖酸奶200ml
早餐：苹果酸奶一份+小米粥一碗；
午餐：苹果酸奶一份+青椒炒黄瓜100克+玉米棒1个；
晚餐：苹果酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一个，原味无糖酸奶200ml
早餐：木瓜酸奶一份+地瓜150克；
午餐：木瓜酸奶一份+木耳肉丝100克+白米粥一碗；
晚餐：木瓜酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
一份草莓酸奶需要草莓3个，原味无糖酸奶200ml
早餐：草莓酸奶一份+水煮蛋1个，三鲜水饺3个；
午餐：草莓酸奶一份+香菇滑鸡100克+面条一小碗；
晚餐：草莓酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
一份葡萄酸奶需要葡萄5颗，原味无糖酸奶200ml
早餐：葡萄酸奶一份+蛋糕一块；
午餐：葡萄酸奶一份+虾米炒丝瓜100克，燕麦片一碗；
晚餐：葡萄酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
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