大体重人群适合的减肥运动
大体重人群适合的减肥运动
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对于大体重人群来说，有一些运动方式比较适合减肥，主要是运动强度不能太大，还要尽量避免伤害膝盖，比如：走路、游泳、无冲击的有氧器械等等。
1、走路：走路对于大体重人群来说，运动强度适中，每天坚持走路至少30分钟以上，一周可坚持3-4次，若身体适应后，可加大走路的运动量或是运动时长。一般坚持走路对于大体重人群来说减肥效果并不是太差，起码走路可以缓解一些身体疾病，比如降血压，防止心脏病等等。
2、游泳：游泳对膝关节的损伤比较小，尤其是对于大体重人群来说，游泳不仅可以保护膝关节，而且有一定的减肥效果。游泳本身也是一项全身性运动，对于大体重人群来说是十分友好的运动。
3、无冲击的有氧器械：健身房有很多器械可以辅助人体锻炼，帮助人体消耗脂肪，达到减肥瘦身的效果。对于大体重人群而言，很多器械有更多注意事项，不过，在专业健身教练的指导下，尽量可以避免伤害身体，比如椭圆机是一种燃脂效果不错还保护膝盖的一种有氧器械。
综上所述，大体重人群在选择适合的减肥运动时，要结合自身情况，选择适合自身的运动，一般有专业的运动教练比较好，避免运动不当，造成关节损伤。
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