30岁减肥46斤！胖子也能变瘦子️
30岁减肥46斤！胖子也能变瘦子️
2023年，转眼间我已经30岁了，终于减掉了46斤，恢复到了正常的体重。作为一个影视行业从业者，我在20年底选择了辞去工作，面对着巨大的压力和体重的飙升，我选择了与自己和解。看着镜子里的自己，我决定从那一刻开始改变。
从离职前的198斤到现在152斤，历时两年。这个世界对易胖体质真的很不友好，我就是那种压力越大、工作越累越容易胖的人。甚至那段时间，喝美式咖啡都会出现手脚麻和心悸的情况。曾经浪费掉的健身卡，我要一一找回来！
两年间，我也经历了几次反弹，甚至有长达半年的平台期。看着今天的体测报告，虽然体重有所反弹，但每一项指标都变绿了！长达两年的减肥，身体没有出现松垮的现象，所以【力量+有氧+合理饮食】真的很重要！
第1⃣️阶段：20年底—21年6月
这个阶段大概瘦到162斤。3月做了小手术，停止了运动。6月为了参加朋友婚礼，吃了“减脂餐”，14天瘦了快10斤。
第2⃣️阶段：21年6月—21年10月
“减脂餐”的效果总是短暂的，代价来得很快。婚礼过后开始狂吃模式，10月已经快回到180斤了。
第3⃣️阶段：21年10月-22年春节
在当时的健身房把年初买的拳击课赶快“挥霍”掉，再次回到162斤左右。
第4⃣️阶段：22年春节-现在
过年期间又涨了10斤。然后开始新一年的努力，经历了两次疫情的停摆，体重从年初171斤到22年8月的156斤，养成了运动的习惯，但从此开始长达半年的平台期。
选择这个时候来分享，是要进入下个阶段，也要再逼自己一次。东北孩子路边摊十级爱好者，所以准备冲一下140斤。所以最近和教练商量改变了下健身计划以及饮食。
从明天起，做一个自律的人，早睡早起，坚持运动。从明天起，做一个健康的人，忌烟忌酒，好好吃饭。从明天起，朝着下一个小目标，争取30岁的生日礼物是腹肌与快乐。之后我也会分享踩过的坑和一些健身的心得吧。三四五月不努力，六七八月徒伤悲！
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我46岁了我体重140斤用什么方法减肥最快不想吃减肥药只想廋，
MM4个月瘦46斤成功记
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