「亲子系列」准妈妈做好2点促进胎儿心理健康
相比其它年龄段，在孩子还是胎儿期的心理健康往往容易受到忽略，与此同时，对准妈妈的心理健康的关注也非常缺乏。虽然胎儿看似在子宫内生长，和外界没有关系，但准妈妈的心理状态及外在环境对胎儿的心理健康有着非常重要的影响。
在发展心理学的相关研究中显示，胎儿在3个月大的时候便开始出现反射活动，比如张嘴、踢腿、移动拇指和头，这意味着胎儿的神经系统开始迅速发育，而神经系统影响着感觉、运动、思维、记忆等方面，是胎儿智力、心理活动及行为的重要物质基础，是心理现象赖以产生和存在的器官。准妈妈如果长期陷入焦虑、抑郁、惊恐等不良情绪，将直接影响胎儿的神经系统发育，可能导致的问题比如：
· 胎儿发育受阻：包括体重过轻、身高过矮等问题。
· 出生后行为问题：如频繁哭闹、易怒、攻击性增加等。
· 出生后智力问题：出生后认知能力低下，包括记忆力、注意力、语言能力等方面的问题。
· 出生后情感障碍：如焦虑、抑郁、自卑、孤僻等。
准妈妈可以通过以下两点促进胎儿身心健康。一是保持自己的良好情绪；二是进行胎教。
保持自己的良好情绪
准妈妈在妊娠期间保持平静的心情、安定的情绪非常重要，以下活动有助于缓解不良情绪。
保持积极心态：
遇到困难或挑战的时候，难免会感觉无助及孤独，甚至紧张焦虑，在这样的时刻，尽可能多地与家人和朋友交流，分享自己的感受和困惑，当获得支持与理解时，消极情绪便得以缓解。
2. 适度运动：
适度的运动可以帮助准妈妈缓解压力和不良情绪，同时也有助于胎儿的健康发育。舒缓的运动包括散步、游泳、孕妇操等都是适合准妈妈的选择。
3. 放松身心：
可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，缓解不良情绪。
4. 寻求专业帮助：
如果准妈妈的不良情绪无法自行缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助，获得更好的支持和帮助。
进行胎教
胎教不是教育，是指通过调节准妈妈身体的内外环境，采用一定的方法，给胎儿以积极的言语、音乐、动作刺激，激发胎儿大脑神经元增殖，同时使胎儿从生理和心理上得到发展的干预性活动。经研究发现，健康儿童的胎教开始时间均早于孤独症儿童，这说明胎教可能是有利于儿童身心发育的。
1. 音乐胎教：
音乐胎教是各种胎教方法中的首选措施。音乐胎教是通过音乐对母体内的胎儿不断地传输优良声波，可以促使其脑神经元的轴突、树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。
从心理学的角度看，音乐能够激起人们无意识超境界的幻觉，使准妈妈产生恬静的美感以及愉悦的情绪，将这种良好心境传递给胎儿，可以改善胎儿大脑功能水平。
从生物学的角度看，对准妈妈的听觉神经器官的刺激会引起大脑细胞的兴奋，改变下丘脑递质的释放，促使母体分泌出一些有益于健康的激素，从而促进胎儿的生长发育。
2. 抚摸胎教：
妊娠四五个月后，母亲在睡前可以慢慢地沿腹壁抚摸胎儿或轻轻弹扣、拍打、触压腹壁，刺激胎儿活动，使胎儿做“宫内体操”，每天5~10分钟。
胎儿的皮肤和皮肤感觉发育得最早，胎儿在母腹中经常受到触觉刺激。抚摸通过皮肤感应传入大脑，促进大脑的发育，还可促进胎儿触觉、平衡觉、肢体运动的发育。
3. 言语胎教：
言语胎教是胎儿的父母与胎儿讲话，给大脑新皮质输入最初的语言印记，促进胎儿听力、记忆力、观察力、思维能力和语言表达能力方面的发育。
言语胎教包括聊天，给胎儿讲故事，与胎儿一起欣赏文学作品、画册等，借此可使孕母保持愉快的情绪，也有利于胎儿情绪健康发展。
4. 光照胎教：
妊娠28周后，当胎儿醒着时(胎动)，母亲可以用电筒贴在腹壁上进行一明一暗的照射，每次2~5分钟，以训练胎儿的昼夜节律，即夜间睡眠，白天觉醒，促进胎儿视觉功能及脑的健康发育。
作为准妈妈，要关注自己的情绪状态，及时采取措施缓解不良情绪。同时，也要注重胎教的重要性，通过各种方式为胎儿营造良好的环境，这两点可为孩子的健康成长打下坚实的基础。
“写在最后：【亲子系列】内容包括0-18岁孩子的心理发展规律、典型心理问题及应对、亲子沟通方式。所有内容作者均严谨依据发展心理学、儿童心理学、精神动力学、主体间自体心理学、表达性艺术治疗专业理论视角撰写。希望可以支持到更多有需要的爸爸妈妈。”
作者：刘艺。国家三级心理咨询师，家庭教育指导师IAPSP国际协会会员，艺术疗愈心理咨询师，自体主体间取向咨询师。
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