冥想胎教：如何让宝宝更聪明
冥想胎教：如何让宝宝更聪明
你有没有想过，你的宝宝其实在妈妈肚子里的时候就已经开始“学习”了？是的，你没听错，宝宝在妈妈肚子里的时候，其实也在进行一种特殊的“学习”——冥想胎教。
冥想与基因表达
首先，让我们来了解一下冥想。冥想不仅仅是一种放松的方式，它还能改变我们的基因表达。华大基因的CEO尹烨在多个节目中公开论证过，正念冥想可以调整我们的物质身体，甚至改变我们的基因表达。比如说，很多女性在分娩的时候会感到非常疼痛，但她们体内会产生一些激素来对抗这种疼痛。这种能力其实是人体本来就有的，只是我们平时没有意识到。
冥想胎教的好处
那么，冥想胎教具体有哪些好处呢？首先，冥想可以增强母体内的负氧离子，释放身体负电荷，帮助妈妈们放松和减压。在孕早期，冥想可以帮助妈妈们缓解孕吐等早孕反应。在整个孕期中，冥想可以缓解紧张、焦虑、恐惧等负面情绪，还能缓解疲劳、失眠、妊高症等身体不适。更重要的是，冥想可以增强母体与胎儿之间的“亲子联结和情感沟通”，提升妈妈的想象力，促进胎儿右脑的发育。
如何进行冥想胎教 ♀️
那么，如何进行冥想胎教呢？其实很简单。首先，妈妈们需要在安静舒适的地方坐下来或者躺下来，让自己完全放松。然后，跟着冥想播放器的引导语闭上眼睛，集中注意力，放松身心并做几次深呼吸来排除杂念。接着，把右手放在左胸上感知自己的身心，左手放在小腹上感知肚子里的宝宝。仔细感受自己的整个身心和胎儿完全在一起的感觉，并建立“母子一体感”。最后，带着宝宝一起随着音乐的引导语进行冥想。
亲子冥想的实操步骤
事前沟通：在开始冥想之前，先告诉胎儿你要带它做什么。
打开播放器：找一个安静舒服的地方坐好或者躺好，让自己感到完全的放松和舒适。
闭上眼睛：随着播放器的引导语闭上眼睛，集中注意力，放松身心并做几次深呼吸来排除杂念。
感知身心：把右手放在左胸上感知自己的身心。
感知宝宝：把左手放在小腹上感知肚子里的宝宝。
建立母子一体感：仔细感受自己的整个身心和胎儿完全在一起的感觉。
一起冥想：带着宝宝一起随着音乐的引导语进行冥想。
分享感受：音乐结束后，把冥想的感受分享给宝宝。
记录美好：交流完毕后，抽时间把自己在冥想中的美好感受记录下来，或者把其中的画面画出来保存好。
结语
冥想胎教不仅仅是一种放松的方式，它还能帮助妈妈们缓解焦虑和抑郁，让宝宝更加聪明开朗。希望每一位准妈妈都能尝试一下这种特殊的胎教方式，和宝宝一起享受这段美好的时光吧！
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