川观辟谣丨别信！这些网红减肥法瘦不下来还伤身
三月不减肥
四月徒伤悲
五月已经到了
你瘦了吗？
不是我没有为夏天减肥，是春天太短了！
如今，各种减肥方法层出不穷
最近很多健身达人和博主
又将一种“液断减肥法”推上了热搜
这些“网红”减肥法都靠谱不？
川观辟谣本期来聊一聊
关于减肥的话题
谣言：液断减肥法
什么是“液断减肥”？顾名思义，就是不吃固体饮食，奶茶、咖啡、可乐敞开huo！主打的就是“喝水就能瘦。”
这毫无科学道理！专家指出，减肥期间如果不限定热量摄入，随便喝，是无法减肥的。因为任何含能量的饮料，包括含糖、含奶等饮品，都可能成为能量过多摄入的元凶，直接或间接导致肥胖，任何极端的饮食方法都会对身体造成伤害，建议不要盲目尝试。
谣言：不吃碳水可以减肥
不吃碳水短时间可能会使你体重下降，但是长期不吃碳水会产生脱发、嗜睡、情绪不稳定、抑郁、脑子不好用、经期紊乱等副作用。网上很火的生酮减肥法以及哥本哈根减肥法，都是通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身效果，并不是对所有人都适用，只有科学饮食才能达到健康瘦身。
谣言：“姨妈期”大吃大喝不会胖
这是一则很多女娃儿都愿意相信的谣言！肯定是不对的。有些女性之所以认为生理期吃不胖，是因为她们觉得生理期会失血，基础代谢率也会提高，能消耗大量热量不会发胖。
当处于生理期，身体容易处在水肿状态，体重也会因为水分增加而变重。而生理期一结束，身体多余的水分排出，体重随之降低，人就好像“瘦了”一圈。实际上，身体的水分减少并不代表脂肪也减少。所以真相就是月经期间大量胡吃海喝，一定会长胖。
减肥没有捷径
想要科学健康地减肥
最重要的就是
管住嘴！迈开腿！
科学饮食和适量运动
最重要的还是得坚持
本期节目内容
由四川大学华西医院胃肠外科
陈亿 教授审核
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策划：钟莉 赖永强
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出镜：何嘉琦
剪辑：李 蕾
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今日辟谣（2024年11月7日）
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