健身谣言你别信！科学健身更健康，来看看这些荒唐的健身谣言
健身圈的谣言所谓是数不胜数的，下面小编说的这些谣言，你都听过哪些呢？
有的天生就有腹肌，有的人没有
其实我们每一个人都是有腹肌的，只是有的人肚子上的肉肉太多了，挡住了腹肌那健壮的身影，腹肌不明显突露的不一定比腹肌显露的力量差，我们的肌肉只是被遮住了，所以减脂不是单纯的增加肌肉哦，都是还会被肉遮住的，积极减脂，腹肌终会显露出来的。
连续运动半个小时以上才可以减脂，不出汗达不到减脂要求？
其实减脂本质就是消耗的热量大于摄入的热量，没有别的那么复杂，只要有运动就有在消耗热量，无氧运动也一样是可以减脂的，只是效果没有氧运动好而已，推荐大家跳跳绳，减肥效果非常好。
健身会秃？而且越练越秃？
健身此时表示，这个锅我不背，我们健身时秃不秃和我们的基因是有很大的关系的，有的人健身会秃顶，有的人不会，一般情况来讲这样的情况更多出现在国外，你会发现很大健身肌肉大佬都是光头，但是不是每个肌肉大佬都是。
蛋白粉伤身体？但是不吃就很难长肌肉？
长肌肉不可以太依靠蛋白粉的，他的补充是要看强度的，要在一定的基础饮食上随着锻炼的节奏就可以选择不食用蛋白粉哦，蛋白粉是可以用鱼肉，鸡蛋和牛奶来代替的，但健身到达一定程度的人呢都缺乏蛋白质。蛋白粉其实和我们从食物当中吸收的是同一种蛋白质，只是更方便，身体能够更快吸收。
锻炼后肌肉酸痛才会有效果？
如果你锻炼的目的不是增加肌肉的话，运动的第二天和我们身上会不会酸痛是和我们锻炼时是否没有任何关系的，那如果从增肌的角度来说呢，酸痛得很厉害也不一定锻炼的效果很强哦，可能是你动作做错了或者是过度训练了。
苹果减肥法？我只吃苹果就可以瘦
吃很少的苹果那是会瘦的，但是我们的身体会吃不消啊，运动量和体力是支持不住我们的身体的，都2020了，锻炼＋合理的饮食是最好的减肥方法，对自己好点哦。
想瘦就不可以吃肉？
瘦肉是含有丰富的蛋白质的，所以呢蛋白质饮食和合理的训练结合才能提高我们的肌肉含量，从而改变我们的身材比例
老人说鸡蛋一天只可以吃两个，吃多了不吸收？
我们的身体呢是不知道我们吃的是鸡蛋的，他顶多知道我们吃的是蛋白质，那如果鸡蛋不可以吸收，那那些鱼啊牛奶啊蛋白质含量特别高的食物那都吸收不了的！
健身的小伙伴们不可以吃油？
怎么能不吃油呢，健身的，增肌的减肥的都是需要摄取一定的油，按比例科学摄入就好啦。
我练肚子就可以瘦肚子是的肉肉嘛？
健身减肥是不存在局部减脂的，仰卧起坐也是不可以减去腹部脂肪的，减脂是要全身一起瘦，所以在减肥这条路上是不可以偷懒的。（但是仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉）
我在减肥锻炼后就别吃东西了，要不然就白练了？
无论是增肌还是减肥的小伙伴们锻炼后还是需要补充一些能量的，锻炼后的身体技术水平是特别低的，锻炼后的免疫力也相对较低，免疫力低的时候最需要的结束补充营养物质，所以锻炼后要有一定的补充，但是不可以练完马上就吃哦。
感谢你的光看，希望小编可以给正在健身的你们带来帮助
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