睡眠好，身体棒！7个秘诀让你夜夜好眠
睡眠好，身体棒！7个秘诀让你夜夜好眠
睡眠对于健康的重要性不言而喻，它占据了健康养生的70%。如果你觉得自己处于亚健康状态，容易发怒、疲劳、面色不佳，甚至减肥困难，那么调整睡眠可能是个好选择。以下是一些帮助你获得良好睡眠的建议：
1️⃣ 抓住“子午觉”时间：子时（夜晚23点至凌晨1点）和午时（中午11点至13点）是睡眠质量较高的时段。
2️⃣ 睡前放松：提前做好放松准备，将工作和烦恼留到明天。做一些轻松的活动，让大脑知道现在是休息时间。
3️⃣ 晚餐要早：晚上8点后避免进食，“胃不和则卧不安”。夜间脾胃开始休息，消化较慢，多吃会增加脾胃负担。
4️⃣ 避免情绪入睡：带着情绪入睡会影响睡眠质量。
5️⃣ 适度运动和泡脚：睡前进行适度的运动，泡脚用温水，听一些舒缓的音乐，都有助于良好睡眠。
6️⃣ 早睡早起：长时间的睡眠会让人感到疲劳，还会导致晚上不容易入睡。
7️⃣ 保持规律作息：早睡要配合早起，养成良好的作息习惯。
睡眠好，身体棒！赶紧去睡觉吧！
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