女性来月经后，这5种“零食”不妨多吃，补血排毒，子宫会更健康
女生每个月都有一些烦心事，工作、生活和学习上的各种压力，都会让女人感到烦恼，特别是一些对月经比较敏感，经期会出现各种不适症状的女人来说，不仅心情会莫名其妙的烦躁，而且身体也会出现痛经、腰酸、背痛、乏力等情况，把好多女生折磨得受不了。
其实，女生每个月来例假这是子宫内膜脱落所形成的一种自然生理现象，大家要正确看待。女人来例假还有很多作用，在这几天的生理期内，也是养护子宫的最佳时期。
女性来月经后，这5种“零食”不妨多吃，补血排毒，子宫会更健康！
红枣
红枣对于女人来说，是非常好的补养品。在月经期间，女人可以适当吃些红枣，不仅可以补血益气，养血安神，而且还可以提高人体免疫力，提升女性对疾病的抵抗能力。同时，多吃红枣还可以促进血液循环，帮助经血的流出，缓解痛经的症状。
蓝莓干
蓝莓酸酸甜甜的，广受大家的欢迎。蓝莓晒干以后，一年四季都可以吃到了。它就有非常好的抗氧化和抗衰老的作用。蓝莓干中含有大量的花青素，它能够有效改善皮肤细胞的新陈代谢，让我们的皮肤更加有弹性，减少脸上的细纹，让皮肤变得更加细腻光滑。在经期吃些蓝莓干，可以有效改善血液循环，加快污血的排出，缓解经期不适。
黑糖
黑糖和红糖一样，都是非常适合女性在经期补血的食物。不过，黑糖比红糖的补血效果更好，而且黑糖的营养成分更多，更全面，对女性健康更加有利。黑糖有非常好的健脾暖胃效果，还可以帮助女性驱寒止疼，活血补血。因此，女性朋友可以在生理期间每天喝上一杯黑糖水，不仅补血，而且可以缓解疲劳，让自己瞬间感觉到非常温暖。
如果在黑糖水当中加入一些姜片、红枣或是桂圆，效果将更好。不仅可以达到养颜和补血目的，而且可以极大的缓解经期的各种不适。
桃胶
桃胶其实就是桃树的分泌物。虽然看起来很丑，甚至有点恶心，但是营养价值却非常高。女生在经期吃点桃胶，可以帮助排出子宫的污血，还可以帮助预防疾病。桃胶还有一个非常好的功效，那就是美容养颜，常用桃胶搭配雪燕煮水喝，可以让女性的皮肤变得更加红润有光泽，帮助改善和提升气色，让女人看起来脸色红润有光泽。
榴莲
榴莲是一种热性水果，是比较适合女生在来“大姨妈”期间吃的。榴莲有“水果之王”的美誉，它有滋阴、暖宫和驱寒的功效。特别是有宫寒和痛经的女性，经期吃点榴莲，能够有效缓解痛经的症状，同时对女性的卵巢有非常好的滋养作用。此外，榴莲还可以调理肠道，有效防治便秘，帮助体内的毒素和代谢物排出来，而且小肚腩也会慢慢消失。
此外，在月经期间为了更好地排出体内的毒素，女性朋友还要注意以下几件事。
切实做好保暖工作
对处于月经期的女性朋友来说，保暖是一件非常重要的工作。只有全身暖和，才能够保证人体新陈代谢的正常进行，体内的毒素才能够顺利排出。这里特别提醒大家一点，要特别注意胸部和腹部的保暖，因为人体的内脏器官都在这里，它们对经血的正常有非常重要的作用，其中肝脏的保暖是最重要的，只要把肝脏不出现问题，就能提高肝脏的排毒作用，同时可以有效缓解痛经。
因此，女性朋友在经期一定要多穿衣服，防止胸部和腹部受凉。女性由于生理期的体温会下降，而且血液循环的功能也会减弱，所以月经期间要多加一件衣服，将体温保持在最佳状态。还可以用热水袋热敷在腹部，或者贴上一个暖腹贴也能起到非常好的保暖作用。
多喝温开水
多喝水是一个非常好的习惯。水是生命之源，人体需要水的滋养。不管是平时，还是当身体出现问题的时候，首先要做的就是多喝温开水。经期对于人体来说，其实也是一个排毒的过程，因此，多喝水能够有效促进身体排毒，让经血提得更顺畅，让身体更健康。
不要久坐不动很多人由于工作性质的原因，一天到晚基本上都是坐着。其实，久坐不动对于月经期间的女性来说，是非常不好的一种行为。因此，不管是平时还是经期，都不要长期久坐，每隔一段时间就要起来走动一下，这样有利于促进经血的排出，防止血液的凝滞，防止经血堆积在子宫中。
经期前后适当运动
经期不能剧烈运动，但是经期前后应当适当进行运动。经期前后是人体排毒养颜的最佳时机。在这个时间段可以练练瑜伽，不仅能够缓解焦躁情绪，还能够帮助把毒素和污血排出体外！此外，还能改善经期综合症等问题，有效缓解痛经和腰背酸痛的问题。
最后小编提醒，对于经期卫生而言，选择高质量的卫生巾是最基础的健康要求。正规、合格、高质量的卫生巾对于防止细菌入侵有非常重要的作用。其次，卫生巾一定要勤换。专家表示，在经期，最多要4个小时就要换一次卫生巾，才能避免滋生细菌。当然，也要注意勤换、勤洗内裤。
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