总结长寿之乡的百岁秘诀：两种长寿食物和两个养生习惯
重庆，这座被群山环绕的城市，不仅风景如画，人情味十足，而且还隐藏着一片长寿的神秘之地。走进7位长寿老人的家中，去探寻他们的长寿“秘诀”。
百岁夫妻的长寿法宝——甜果茶
姜爷爷和张奶奶分别是102岁和95岁，他们身体依然健康，能够自己下地摘黄瓜、割韭菜、除杂草，也能自己做饭。有一个习惯他们一直坚持，每天下午会享用一杯甜果茶。
虽然现代人普遍认为吃甜对身体不好，但中医认为不同味道的食物都对应着不同的脏腑，适量的甜味如蜂蜜、饴糖、甘草等有助于健脾胃。姜爷爷和张奶奶能够保持良好的食欲和精神状态，和他们喜欢吃些甜食有一定关系。
甜果茶主要原料是青果，即橄榄。青果味道酸甜，具有生津止渴的作用，适合于缺少阴液、内火旺盛的人群。
青果归属于肺胃经，可以清肺热，对于痰湿或者火热导致的咽喉肿痛也有疗效，同时还具有一定的化痰消食、解毒作用。
如何制作甜果茶？
一位103岁张奶奶能够独立完成送报、穿针等活动。在她的家中，也发现了青果茶，据张奶奶的女儿介绍，她们家已经喝了十多年了。
并介绍了制作方法：将青果用冰糖或醋腌制后，每天早上用凉白开水加蜂蜜泡制而成。
百岁夫妻的法宝二：爱笑
102岁的姜爷爷和95岁的张奶奶很爱笑，摘菜、斗嘴、吃饭喝水都在笑。
研究表明，爱笑的人更容易长寿。据《美国国家科学院院刊》2019年发表的一项研究，对7万名志愿者进行跟踪随访后发现，爱笑的男性平均寿命延长11%，女性延长15%。
大脑在笑的时候会分泌多巴胺，让人感到快乐和愉悦。此外，笑声还能促进血液循环，增强心脏的收缩力，让全身脏器得到更好的血液供应。
中医也认为，情志与五脏相应，而喜笑乐观的情绪对肝脏有良好的刺激作用，有利于情绪调节、气血运行顺畅，也有助于预防肿瘤的发生。
为了帮助人们保持良好的情绪，提供一个调节情志的小技巧，那就是“长寿乐呵香包”。
做法：青皮、玫瑰花、冰片、香附、香橼和豆蔻等多种中草药。将这些草药打碎成粉末并装入香囊中，可以带着使用3~4周。
功效：有助于调节情绪，让您笑口常开。青皮有疏肝破气的作用，玫瑰花可以疏肝理气解郁，冰片则能开窍发散，香附、香橼和豆蔻都有疏肝理气的功效，还有助于活血化痰和化湿醒脾。
百岁奶奶最爱的长寿果：花椒
百岁徐奶奶喜欢用青花椒作为养生“法宝”，这也是她维持长寿的秘密之一。就连100岁的杜爷爷和90岁的王奶奶夫妇也常常将青花椒加入菜肴中。
据《本草纲目》记载，花椒具有坚齿、乌发、明目、耐老、增年、健神等功效，因此能有助于延年益寿。
花椒性温，有温中散寒、除湿的作用，其中“中”指的是中焦，中焦是人体最重要的部分之一，若中焦出现问题，上下焦就会不通。
此外，花椒还有止疼止痒和杀虫的作用。例如在夏季，由于米面容易受潮，就可以加入一些花椒来防虫。
夏季祛湿“长寿泡脚方”：夏季是湿气重的季节，人易患湿疹等病症。因此，泡脚是一个非常好的祛湿方法。夏季可以用花椒泡脚，将水位泡至膝盖下方，效果更佳。
配方：花椒15克，红花10克，白藓皮10克，透骨草10克和独活15克。
功效：花椒具有温中散寒的作用，红花可活血化瘀，促进足部血液循环，白藓皮可预防真菌感染、除湿解毒止痒，透骨草可打开皮肤毛孔、清热解毒，而独活则可祛风除湿。
防老先健脑
徐奶奶已经102岁高龄，但她却能够不用老花镜阅读，给孙女讲故事，唱歌，还喜欢打麻将。
打麻将对身体的锻炼是多方位的，比如摸牌需要用手指去感觉，打牌需要动脑。老年人的脑力衰退是老年痴呆症的主要表现，而适度打麻将对老人保持头脑健康是非常有帮助的。
从手掌看大脑健康：手掌大小鱼际发红预示血热，可能脾气比较急躁，血压容易升高，增加脑出血风险。中指根部是心包经走行的范围，其两侧颜色发青预示心脑血管疾病风险较高。
长寿健脑操：一个手脑配合的小动作，能够辅助健脑，这就是“比心”动作。
将双手上举，放在头顶最高位置的百会穴，双手敲一敲、按一按，再按一按它前后左右一寸的四神聪穴，能够让你头清目明，辅助抗衰老。
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