首页 > 资讯 > 怎样对孩子进行耐寒训练

怎样对孩子进行耐寒训练

泰然健康网
2025-05-11 02:24

导读为了增强孩子对温度变化的适应能力，家长可适当对孩子进行耐寒的训练，增强孩子的抵抗力，培养孩子可抗寒的体质，减少生病的次数。而春冬季正是进行耐寒训练的大好时机。家长可以这么做。宝宝穿衣要“两少一多”。给1岁以上的宝宝穿衣要注意“两少一多”，日常穿衣要比成人少一件，盖得被子要比成人少一层，但带宝宝外出活动时，家长要注意多带一件衣服，活动后及时添加。早起运动。每天早晨，家长可以帮助1岁以下的小宝宝按摩，轻轻活动手脚，促进血液循环。家长还可以和1岁以上的孩子出去散步等，也可带他（她）在公园或小区玩耍，这样不仅可以使宝宝呼吸到新鲜空气，还能让宝宝每天保持愉快的心情，增强免疫力。

为了增强孩子对温度变化的适应能力，家长可适当对孩子进行耐寒的训练，增强孩子的抵抗力，培养孩子可抗寒的体质，减少生病的次数。而春冬季正是进行耐寒训练的大好时机。家长可以这么做：

宝宝穿衣要“两少一多”。给1岁以上的宝宝穿衣要注意“两少一多”，日常穿衣要比成人少一件，盖得被子要比成人少一层，但带宝宝外出活动时，家长要注意多带一件衣服，活动后及时添加。

早起运动。每天早晨，家长可以帮助1岁以下的小宝宝按摩，轻轻活动手脚，促进血液循环。家长还可以和1岁以上的孩子出去散步等，也可带他（她）在公园或小区玩耍，这样不仅可以使宝宝呼吸到新鲜空气，还能让宝宝每天保持愉快的心情，增强免疫力。

冷空气浴。家长可以经常带孩子去街心花园或公园，去看美景，也可带孩子去操场做游戏，让孩子经常呼吸新鲜空气。开始时可以在室内进行，之后也可以逐步过渡到阳台、室外进行。当然，在春冬季提倡在室内进行，但在进行冷空气浴之前一定先要做好通风换气工作，要注意保持空气流通、新鲜。建议每日1次，开始时每次不超过10分钟，以后可根据具体情况，每次延长5～10分钟。在冬季空气浴持续的时间以20～25分钟为宜，同时应结合体操或游戏活动进行。

冷水擦身。家长可先尝试着用冷水帮孩子洗脸、洗手，待孩子身体适应后可洗澡时用冷水擦上肢，逐渐达到冷水擦身。冷水比空气传热能力大28～30倍，对身体健康有很大的促进作用，可加速血液循环。家长为孩子冷水擦身时，应按从手部至四肢；水温从33～35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16～18℃。如果孩子抗拒，则不宜勉强。