减肥操睡前做有效果吗
减肥操睡前做有效果吗
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曹霞副主任医师健康管理中心
中南大学湘雅三医院
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减肥操睡前做，一般情况下有一定效果，但需要长期坚持，才能够达到理想的减肥效果。另外，减肥的时候，还要注意控制个人饮食，避免吃一些高脂肪，以及高热量的食物。
减肥操属于一项有氧运动，做减肥操的时候，可以帮助加速体内的脂肪燃烧，有利于塑形，并且可以帮助加速体内的血液循环，能够使肠胃蠕动加快，有利于胃肠道的消化，并且长期坚持，选择适合自己运动强度的减肥操运动，可以达到减肥的目的。特别是跳减肥操的时候，与控制饮食同时进行，有利于消耗热量，通过循序渐进的方式，先从短时间、轻度运动开始，然后逐渐增加时间和提高强度，并长年坚持，可以达到比较理想的减肥效果。
注意减肥操睡前做，不能够跳得时间太长，如果跳的时间太长，或者动作不规范，有可能会扭伤到腰部、腿部，反而不利于身体健康。此外，减肥期间需要注意饮食，尤其是晚上避免吃太多，可以选择少量多餐，避免暴饮暴食，多吃一些含膳食纤维多的食物，比如燕麦、红薯等。
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