平时工作太忙，都没有机会做做瘦腿减肥操了。其实，只要在睡前抽出10分钟做做睡前运动，就能轻松减肥。下面就让小编教你这套瘦腿操，腰腿臀一起瘦，让你一觉醒来变瘦子！
睡前减肥操
床除了除了可以给你睡觉用外，其实在上面运动运动，活动一下筋骨，放松身心，减少疲惫也是一个很好的地方，减肥的效果可能也不比健身房差喔，下面就让爱美网小编和你一起做做睡前减肥操，简单易学又有效！
目的：想要保持腿部线条的优美，很重要的一个因素就要要放松小腿。以下这套简单的美腿操，放松小腿上的肌肉，刺激血液循环，促进新陈代谢，改善小腿发冷以及小腿水肿。
1、身体平躺在床上，面朝上方，眼视天花板，两手放在腰侧。左腿弯膝立起，右腿架在左腿上，两大腿交叠。
2、右腿膝盖保持不动，脚跟用力抬起右小腿，然后放下。整个动作重复10-30秒，之后换腿做相同的练习。
目的：通过放松小腿肌肉，改善腿部疲劳和腿部水肿。同时收腹，调整腹背肌肉，也可以改善腰肌问题。适合腿部水肿和容易感冒的人练习。
2、将右腿向腰腹方向移动，利用左膝盖放松右小腿肌肉，维持10-30秒，然后换腿进行相同的练习。
