（来源：唐山市卫生健康委）
儿童青少年心理健康
关注心理健康
MENTAL HEALTH
儿童青少年心理健康问题频发，越来越受到社会的关注。因此，关注儿童青少年心理健康，成为当今社会的重要话题。
01
常见的儿童心理问题
1
学习问题
常见的有学习困难、被动学习、丧失学习兴趣、厌学、逃学等。随着课业内容及难度的增加，有些儿童青少年容易产生畏难心理，甚至产生厌学等问题。
2
网瘾问题
有些孩子长时间、习惯性地沉浸在网络游戏中，对虚拟世界产生了强烈的依赖，同时其意志力又比较薄弱，以至于达到了痴迷的程度，出现难以自我解脱的行为和心理状态。
3
情绪问题
孩子正值叛逆期，容易出现情绪问题，例如情绪低落、烦躁、易激惹、有敌意等。在精神/心理专科门诊，焦虑、抑郁在青少年中最为常见。
4
人际关系问题
青春期阶段，孩子和父母的关系发生了改变，一方面，他们开始建立与家庭分离的自我认同，开始寻求更多的独立性，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，内心又有不安全性，他们缺乏自信、害怕挫折，总是担心自己的缺点和短处不被人接纳，甚至让人生厌。与此同时，与父母的代沟、被同学冷落忽视、与老师关系不好等也让他们头疼不已。
02
儿童可以怎么做
01
学会控制情绪
情绪是心理活动的核心，对心理健康有重要的影响。可以尝试呼吸放松法、思维转换法、能量发泄法、音乐调节法等，接纳自身消极情绪，维持积极情绪，实现对情绪的控制进而提高自身心理健康水平。
02
开展适量运动
运动是健康生活的重要内容之一，坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁等心理障碍有很大的帮助。
03
保证充足睡眠
睡眠质量是身心健康的综合表现，睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加，应当注意保持充足的睡眠时间，少熬夜，早睡早起。
04
积极寻求支持
当遇到难以通过自身调节克服的心理困难时，可以积极主动地向同学、朋友、家长、教师以及专业心理工作人员寻求帮助，在各方支持下恢复自身心理平衡，走出不良的心理状态。
03
家长可以怎么做
尊重孩子，做孩子的知心朋友。在生活中要尊重孩子，以平等的身份对待孩子，与孩子建立相互信任的关系，只有这样才能赢得孩子的信任。
倾听是父母与孩子良好沟通的前提。父母要放下高高在上的姿态，学会平等地与孩子交流，静下心来倾听孩子要诉说的一切，哪怕此时你再忙再累，也要专心致志地倾听，让他表述自己的看法，这对培养孩子的性格十分重要。
培养孩子的学习兴趣，避免把孩子的分数看得太重要。作为父母不要整天盯着孩子的分数，做孩子分数的晴雨表。孩子得了高分就心花怒放，得了低分就心灰意冷。弄得孩子整天心情紧张，诚惶诚恐，无心学习，父母应该把注意力放在孩子的学习兴趣培养上，多抽出时间陪孩子一起看书，一起学习。
儿童青少年情绪及行为问题如果不能得到及时干预，不仅会错过最佳的治疗时机，还会影响他们的心理发展、认知功能及社会功能，甚至影响成年后的心理健康。因此，家长们如果发现孩子的情绪及行为方面发生改变，要及时给予关注，耐心倾听他们的想法，及时给予理解和帮助，必要时可以寻求专业心理工作人员帮助。
END
来源：唐山疾控
编辑 小珍返回搜狐，查看更多
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