瑜伽呼吸法：让你的呼吸更健康
瑜伽呼吸法：让你的呼吸更健康
瑜伽的第一课就是教我们如何呼吸。很多人和我一样，总是拼命把身体塞进紧绷的裤子里，吸气呼气都得小心翼翼，结果导致胸闷气短。其实，这是因为我们的呼吸太浅，横膈肌没有充分运动，呼吸无法到达腹腔。
对于生完孩子的妈妈们来说，宝宝长大后撑开了腹直肌和肋骨下端，加上呼吸不当，肋骨外翻也成为导致胸闷气短的一个重要原因。肋骨外翻不仅难看，还影响健康。
那么，如何正确呼吸呢？首先要培养觉知，让肚子感受到吸气吐气的活动氛围。具体步骤如下：
鼻子吸气：不能猛吸一大口，要自然地吸气。手放在小腹上，吸气时让肚子隆起，尽可能地吸气到达肚脐。
嘴巴吐气：也不能一下子都吐出来，吐气的时间要和吸气差不多。吐气的要领是收小腹，尽可能地把吸进去的气都吐出来。
相信自己的大脑对身体的控制：瑜伽是一项身心合一的运动，尽管不能一蹴而就，但一定要相信通过练习和努力一定能做到。
呼吸是一种习惯。不是说练瑜伽的时候需要腹式呼吸，而是在日常生活中也需要这样做，尽可能地深层呼吸。所以这个动作是可以随时随地的去做。
☀作为一个瑜伽小白，我分享的也许不够华丽和专业，但确实让我受益匪浅。
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