血糖高如何调理
"医生发现患者血糖高，但是还没有发展成糖尿病时，应该需要科学的生活方式来预防糖尿病，先应该从饮食控制，饮食控制绝对不是吃的越少越好，而是应该合理的均衡营养，应该控制总的热量，不能摄入热量过多，应该少油、少糖、少盐，各种垃圾食品尽量避免，主食应该粗细搭配，因为各种粗粮里面含有丰富的膳食纤维，有利于血糖的控制，防止血糖进一步增高，但是有些细粮也应该吃，这样可以避免食物过度的单一，在主食选择上像米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以，但是要注意七八成饱，还有新鲜的蔬菜和水果也应该正常食用，因为这里面有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，都有益于健康，水果最好是在两餐之间吃，喜欢吃水果的量如果多了，需要减少主食的量。n另外，肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼等食品也应该吃，但是不能吃得过多，每天应该限制半斤以内，饮食控制、饮食的调整应该灵活，根据体力消耗和工作的情况而定，如果消耗的过多就应该增加食用的量，还需要科学运动来帮忙，坚持有氧运动和力量运动，这样可以增强肌肉，让肌肉保存得更好，同时可以进行像快走、慢跑、游泳、跳绳等运动，而关节不好的朋友可以采取划船机、椭圆机、动感单车等运动项目。另外，每周五次以上，每次40分钟以上的长期运动，有利于控制好体重，能够尽量减少发展成为糖尿病，同时要戒除各种各样的不良的生活习惯，像戒烟限酒，还有保证良好的睡眠，饮食上要定时、定量进餐，不要饥一顿饱一顿，同时心理的健康非常重要。若发现了血糖偏高要注意定期的复查，因为复查以后知道血糖高了就会提醒注意，需要进一步加强生活方式的干预。总的来说，血糖偏高并不可怕，坚持良好的生活和习惯，就有利于预防糖尿病。"
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