红糖减肥法
红糖减肥法
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朱旭萍副主任医师营养科
中南大学湘雅二医院
三甲 | 全国A++++
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红糖本身并没有减肥的作用，临床上也没有红糖减肥法这种观点。日常有减肥需求且爱吃甜食的人群，在减肥期间还需要控制红糖的摄入量，甚至不摄入红糖。
红糖属于高热量食物，减肥期间如果想要食用红糖，需要严格控制摄入的量，并且若摄入一定量红糖以后，还需要适当减少其他食物的摄入量。除了饮食上进行控制以外，生活中还需要进行适当的运动，保证每天食物摄入的热量小于消耗的热量，才可以达到减肥的目的。此外，不只是红糖，对于其他的糖类，减肥期间也需要严格控制摄入量。
在减肥期间饮食上建议多吃低热量和粗纤维的食物，例如玉米、南瓜、红薯等。并且建议参加有氧运动，加快体内的脂肪燃烧，如参加游泳、慢跑或者登山运动，帮助提升减肥效果。但运动需要注意循序渐进，若有条件可以咨询专业人士，在其指导下进行运动，避免出现肌肉或者骨骼的损伤。
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