每日健身小记
每日健身小记|姨妈期间如何运动瘦身
身高：160cm / 体重：80斤
腰围：56cm / 胸围：70cm / 臀围：86cm
上装：白色紧身可乐T
下装：灰色运动短裤
鞋子：椰子满天星
—— 腰腹训练 ——
俄罗斯转体：3组 x 25次
并腿屈膝侧身挺髋：3组 x 25次
平板支撑转胯：3组 x 25次
侧面屈膝抬腿：3组 x 25次
空中蹬自行车：3组 x 25次
—— 姨妈期间如何运动瘦身 ——
月经期间，女生也可以进行适量的运动，但需要注意以下几点：
瘦身福利期：月经来的1-7天
瘦身超速期：月经后的7-14天
瘦身平快期：月经后的14-21天
瘦身缓慢期：月经后的21-28天
月经期间的运动强度应比平时小一些，时间短一些。月经结束后，不要立即恢复之前的运动强度，给身体一个缓冲期，避免受伤。经期运动以全身运动为主，避免增加盆腔压力的运动，适当进行柔韧练习。可以以舒缓拉伸的运动为主，辅以低强度的有氧运动，如慢跑、做操等，也可以使用椭圆机进行全身性低强度训练。
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