女生减肥小捷径：生理期，掌握这三个技巧，就能瘦
减肥难，难于上青天。
减肥反复，每次都是下定决心减肥，然后放弃，然后再下决心减肥，循环反复，结果苦头吃了不少，体重也没减少。
既然如此艰难，我们还不如利用月经周期来进行减肥。
在月经期间，女生体内的雌激素和孕激素的水平会发生很大的变化，雌激素和我们减肥息息相关，我们可以利用月经周期来让减肥变得轻松、高效一些。
我们该如何利用月经周期减肥
首先我们把月经周期分为三期：月经来时的瘦身福利期，经期后（排卵期前）的瘦身超速期，排卵期到月经期瘦身平缓期。
1、月经期
在经期内，建议大家不要做激烈的运动，避免暴饮暴食，更不要节食减肥。
我们只需要保持健康的饮食，合理搭配，可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，适当吃一些含铁元素的食物补血。
在这一时期，我们只要按时吃饭，保持摄入的热量，为之后的瘦身超速期做准备。
2、经期后（排卵期前）
这是瘦身的超速期，在这一阶段，雌性激素分泌到达顶峰，加快体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。
在这一阶段，我们的身体也处于一个比较好的状态，在排卵期前一周做有氧运动，是最好的，这是也是做有氧运动的最佳时期，提高新陈代谢。
运动方：跑步、游泳、骑自行车很容易消耗热量，这也是减肥者运动的最佳选择，运动的频率最好每天2小时，一周吧保持7小时的运动量。
3、排卵期到月经期
这一时期的你各方面都可能不太稳定，心情也起伏较大，建议保持愉快的心情，避免暴饮暴食。
在这一时期，你运动的积极性会下降，但是还是建议你尝试慢走，不要久坐。
减肥需要坚持，在一个月身体最佳的时候尝试多锻炼，也是一个小捷径，这一时期我们会瘦得比较快，但是如果不坚持，怎样也瘦不了。
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