健康教育┃4种习惯消耗气血，损害健康
2024-04-01 11:12:06 浏览：15 来源：福贡石月亮网
日常生活中这四种习惯
都容易消耗气血
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01
休息日躺一天
很多圈友一下班或者一到休息日就喜欢躺在床上睡觉、玩手机，认为这样是在休息。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。
建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。
02
熬夜玩手机
“一夕不卧，百日不复”。意思是，如果一晚上不睡觉，对身体的损伤一百天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿，就能弥补对气血的“亏欠”。
现在很多人的生活离不开手机，下班后总是瘫坐沙发或躺床上刷手机至半夜，而熬夜刷手机更耗气血。中医讲“久视伤血”，所以熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。
建议：每天玩手机的时间最好不超过2个小时，可以通过远眺缓解视疲劳。
03
饮酒过度
工作应酬、家庭聚餐，有些圈友免不了会小酌几杯。长期过量饮酒会影响体内的气血流动，导致阴阳失调。
建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议圈友们能不喝酒尽量不喝酒。
04
爱吃生冷食物
长期饮食不节，过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。
建议：平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
一年之计在于春
养成好的生活习惯
为健康身体铸牢防护屏障
来源：人民网科普相关知识
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