孙茜副主任医师
心理咨询科 南昌大学第一附属医院
认知行为治疗是一种心理治疗方法,通过帮助患者改变不合理的认知和行为模式,以达到治疗的目的。具体方法如下:
1. 识别自动思维:帮助患者识别出自动思维,即在特定情境下自动出现的想法和信念。
2. 检验自动思维:帮助患者对自动思维进行检验,以确定它们是否真实、准确和有用。
3. 改变不合理的信念:帮助患者识别和改变不合理的信念,这些信念可能是关于自己、他人或世界的。
4. 行为实验:帮助患者通过实际的行为实验来验证新的、更合理的思维和行为模式。
5. 技能训练:帮助患者学习一些具体的技能,如情绪管理、问题解决和沟通技巧等,以帮助他们更好地应对生活中的挑战。
总之,认知行为治疗是一种结构化的、基于实证的心理治疗方法,通过帮助患者改变不合理的认知和行为模式,以达到治疗的目的。如有疑问,建议就医咨询。
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