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如何瘦腰和腹

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2025-05-11 17:33

如何瘦腰和腹

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如何瘦腰和腹

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减肥、加强运动可以瘦腰和瘦腹，但是这种方法非常缓慢。而脂肪抽吸术可以快速、安全的治疗腰腹部脂肪堆积，让腰腹部快速瘦下来。腰部腹部过胖，往往是由于脂肪堆积引起，腰腹部可以摸到柔软的赘肉，说明腰腹部脂肪堆积明显，可以通过抽脂手术很好的解决。

脂肪抽吸术是在腰腹部相应的部位，做相应几个小的切口，通常为2-3mm，将注水针注入到脂肪，在脂肪里打一些肿胀液，让脂肪膨胀，再把抽脂针放到脂肪内，进行反复抽吸，这种反复的抽吸，会将破坏脂肪，然后再把它抽走，这样就能很好的解决脂肪堆积的问题。

脂肪抽吸术是一种微创治疗，身上切口非常小，也非常隐匿，都是在如肚脐眼这类位置，后期肿胀消退也非常快，1个月左右就能恢复。所以如果腰腹部赘肉比较多，想瘦腰、瘦腹部，可以考虑进行腰腹部脂肪抽吸术治疗。

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怎么瘦腰腹2023-07-21瘦腰、腹的方式： 1、非手术处理，注意控制住嘴、注意运动，比如少吃油腻、油炸的食物。多运动，尤其是腰、腹运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到非手术瘦腰、腹的作用。手术的方式。 2、手术方式，比如单纯以脂肪增多为主，这时可以采用脂肪抽吸，也就是采用抽脂的方法来解决腰、腹肥胖的问题。如果腰、腹部不仅脂肪增多，皮肤也增多，这时可以将腹壁和腰腹壁联合拉平，也就是腹壁和腰部整形，把多余的脂肪跟皮肤同时切除，达到瘦腰、腹的作用。如果全身都胖，包括腰、腹部，甚至引起高血压、糖尿病等代谢性疾病可以考虑减容手术。把胃减掉一部分，也就切掉一部分，胃吸收东西就减少了，从而起到全身都瘦，也就是腰、腹都瘦的目的。如果采用手术方式建议咨询外科大夫，让整形外科大夫共同讨论后决定采用哪种方式来瘦腰、腹。播放语音李广学副主任医师医疗美容科3369279怎么瘦腰腹2023-11-29"腰腹部的变瘦，各位求美者需要对于腰腹部进行脂肪抽吸。脂肪抽吸可以使腰腹部比较厚的脂肪层次，从比较厚的5-8cm以上，迅速变为2-3cm的厚度，进而恢复局部的平整，并且恢复比较好的腰部形体曲线。n求美者在手术后，即可以看到非常好的术后形态效果，随着术后肿胀的消退，大概在手术后两个月形态趋于稳定，并且慢慢地消退肿胀，手感和感觉都会恢复到正常。很多求美者通过多种方法进行减肥，比如健身，没有办法使腰腹部明显的瘦下去，选择进行脂肪抽吸是非常好的方法。"播放语音于冬梅副主任医师整形美容外科6306473怎么瘦腰腹最快2023-08-02想达到最快瘦腰腹的效果要对腰腹部肌肉进行充分锻炼。因为当腰腹部肌肉比较发达时，能让腰腹部形状更瘦，达到瘦腰腹的效果，同等重量的肌肉比同等重量的脂肪体积小。所以患者瘦腰腹要进行腰腹部肌肉的锻炼，比如游泳、仰卧起坐、小燕飞。通过腰腹部肌肉锻炼能够使肌肉变发达的同时，会提高身体基础代谢率，容易达到身体能量负平衡，把腰腹部储存的脂肪进行充分动员和分解，达到瘦腰腹的效果。患者锻炼腰腹部肌肉的同时，需要严格饮食控制，避免过多能量进入体内，促进身体能量负平衡，达到最快瘦腰腹的效果。张晓伟副主任医师营养科9460476怎么瘦腰腹最快2023-01-19"没有很好的方法可以快速有效瘦腰腹部。腰腹部容易积累脂肪，通常减肥中，腰腹部是最后瘦的部位，短时间内减去脂肪可能性不大，同时脂肪累积是一个日积月累的过程，因此减肥要循序渐进。即使短期内瘦身成功，也会损伤身体，还容易反弹。n瘦腰腹部最好的方法就是通过控制饮食，加强全身及局部运动达到效果。平时每餐不要吃太饱，肥肉、蛋糕、火锅等油腻性、含糖量多的食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入，增加膳食纤维摄入量，起到延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢物及时排出的作用。每天进行有效全身运动后，再加强腰腹部运动，可消耗多余能量，减少脂肪生成。"播放语音王靖红主任医师普通内科8488652瘦腰腹最快的方法2023-02-07"瘦腰腹部最快、最有效的方法为手术，如果腰腹部肥胖是由于腰腹部皮下脂肪堆积所造成，可以用抽吸脂肪的手术，将堆积在腰腹部皮下的脂肪抽取出来。如果抽吸的脂肪量比较大，皮肤松弛，可以做皮肤紧致的仪器治疗，像黄金微针、微雕等，抽脂加上皮肤紧致一起，就能达到比较好的瘦腰腹部的效果。n如果腰腹部肥胖由于腹腔内脂肪堆积所造成，这个时候可能就要用全身有氧的训练、健康饮食，以及口服抗脂、对抗内脏脂肪的药物，这样才能达到很好去除腹腔内脂肪的效果，从而起到瘦腰腹部很好的作用。"播放语音李小静主任医师整形外科3965679瘦腰腹的最快方式2023-05-24"瘦腰腹的方法有很多，主要是消化氧化储蓄在腹腰过多的热量脂肪，让腰腹变瘦，首先可以做仰卧起坐。仰卧起坐对于女性，是瘦腰腹最好的运动方法之一，可以有效的减掉肚子上的堆积脂肪。其次是多吃青菜、水果。青菜、水果中，含有较多的纤维素和维生素，可以有效的减少脂肪。还要多吃粗粮素食，粗粮素食含的热量脂肪较少，作为主食吃，可以帮助瘦腰腹。经常按摩小肚子，每天在腹部从左到右，打圈按摩小肚子30左右，再从右向左，打圈按摩30下，对瘦腰腹非常有用。除此之外，坚持每天晨跑，晨跑可以有效地燃烧体内脂肪，对于瘦腰腹有一定益处。"播放语音苍天慧副主任医师普通内科5584053瘦腰腹的最快方式2023-02-13瘦腰腹最快的方式为进行吸脂手术。腰腹部肥胖、脂肪堆积比较多，如果用传统节食、运动方法需要一定时间，而且部分人通过节食、运动并不能很好去除腰腹部脂肪，明显脂肪堆积影着响局部形态，吸脂手术更加适合此类需求者。目前吸脂方式比较多，只要控制好，副作用很少而且效果较为明显。吸脂1-3个月恢复后，局部形态能达到较大改善，脂肪细胞的数目相应减少，部位再次出现肥胖的几率较小，不会反弹到之前程度。建议求美者到医院进行咨询，根据自身情况制定合适的手术方案。鲍世威副主任医师整形外科8290288一周快速瘦腰腹的方法2023-08-10可能求美者只是看到了很多宣传，网上的宣传或者视频上的宣传，可以说在日常生活中的锻炼、节食，都不可能达到一周快速瘦腰腹的效果。如果求美者要求一周内快速瘦腰腹，还是建议选择脂肪抽吸的方法。脂肪抽吸一周就可以拆线，正常洗澡、游泳都没有问题，只要在生活中穿一件弹力塑形的衣服，就可以恢复正常的日常生活。就像求美者平时在日常生活中穿得舒服一样，根本就不会影响求美者的生活、工作，整个腰腹的形态也会比手术之前有明显改善。当然，脂肪抽吸后一周，并不是最后的手术效果，可能局部还有肿胀、疼痛的现象，但是大概的形态已经完全恢复。平时臃肿得像游泳圈似的腰腹部形态已经完全消退，都是平整的轮廓线，已经出得非常好。所以，一周快速瘦腰腹的方法，只能选择医美的脂肪抽吸的方法，才能达到求美者想要的形态效果。于冬梅副主任医师整形美容外科4121816如何瘦腰2023-10-25"想要瘦腰需根据腰部肥胖的具体情况而定，常见情况及相应治疗措施如下：n1、腰部皮下脂肪堆积：可以采用抽脂手术，在腰部两侧皮下超量灌注局麻药，之后分深浅量层进行抽吸，抽吸以后皮肤辅以黄金微雕进行紧致，并穿塑身衣裤2-3个月，能达到非常好的瘦腰效果。通过抽脂、皮肤紧致，再加上局部皮肤的塑形，术后穿塑身衣裤2-3个月，可使瘦腰的效果更好些。n2、肌肉粗壮：如果两侧腰部的肥胖是由于肌肉粗壮所造成，只能用健康的饮食和针对腰肌的锻炼，如此才能达到使肌肉形状发生改变、体积减少的效果，也能达到一定瘦腰作用。n在临床上根据腰部肥胖的具体情况选择不同方法，能达到较好瘦腰的效果，但脂肪抽吸手术也会有问题出现，如局部出血、血肿、皮肤瘀斑。另外，抽脂技术不当可能会造成腰部皮肤的凹凸不平，还可能会在有些部位出现局部的麻木感。"播放语音李小静主任医师整形外科2794496怎么瘦腰2023-11-17"如果想瘦腰，可以使用如下方法：n1、抽吸手术：如果腰部肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽吸的手术，将堆积在腰部的皮下脂肪给抽吸出来。如果皮肤松弛，可以使用辅助仪器，像黄金微雕进行治疗，抽取脂肪加塑形，就可以达到很好的瘦腰作用。n2、调节饮食：如果腰部的肥胖或者腹部的肥胖是由于腹腔内的脂肪堆积所造成，像大网膜的脂肪过多和脏器之间的脂肪堆积，不能够用皮下脂肪抽吸，需要用健康的饮食或者口服针对内脏脂肪的药物，以及进行有氧的训练等等，这样才能减少腹腔内的脂肪，达到瘦腰的效果。n所以要根据腰部脂肪的具体情况，采用不同的方法，才能达到比较好的瘦腰效果。"播放语音李小静主任医师整形外科3454097瘦腹的方法2023-09-11"可以通过有氧全身锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，加强腹肌核心的训练，再加上健康的饮食，可以达到很好的瘦腹的作用。如果病人腹部的皮下脂肪堆积比较严重，可以通过手术的方法将堆积在腹部的皮下脂肪抽吸出来，松弛的皮肤可以用黄金微雕进行治疗。n术后的2-3个月坚持穿塑身衣，可以达到很好的塑身效果。脂肪抽吸瘦腹也可能有些并发症的出现，比如局部的出血、血肿、皮肤瘀斑及血清肿等，抽吸后可能造成皮肤凹凸不平、局部麻木感等，这些情况随着时间推移都可以逐渐减轻或者消失。"播放语音李小静主任医师整形外科9219483如何瘦肚子瘦腰2023-01-15"瘦肚子、瘦腰可以采用科学的饮食，进行腹部以及腰部的针对性肌肉锻炼，保持好身材，进行全身减肥的同时，也能达到一定的瘦肚子和瘦腰的效果。n如果是腹部以及腰部皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以通过自体脂肪的抽吸手术，将堆积在这些部位的脂肪抽取出来。皮肤松弛处可以用仪器进行治疗，如黄金微雕等，松弛的皮肤改善，能达到比较好的瘦肚子和瘦腰的作用。可以根据病人的不同的情况，采用不同的方法，就可以达到比较好的瘦腰、瘦腹的效果。"播放语音李小静主任医师整形外科3187264如何快速瘦腰2023-04-27想快速瘦腰可以对腰部肌肉进行充分按摩和锻炼，腰部有一个重要的脉，称为带脉，环绕着腰腹部的经络。而发生腰腹部肥胖重要的原因是带脉瘀滞，所以平时可以对腰腹部进行左右牵拉，或者腰腹部进行适当按摩，通过疏通带脉让瘀滞的气血通畅，对于减瘦腰部有积极作用。患者应该对腰部肌肉进行充分锻炼，比如做仰卧起坐、小燕飞、游泳。当腰部肌肉发达时，肌肉体积比脂肪体积小，就能起到较好的瘦腰效果。随着腰部肌肉变发达，身体基础代谢率增高，引起身体能量负平衡，对于快速瘦腰有积极作用。在进行腰部肌肉锻炼的同时，如果能严格控制饮食中含糖过多和油炸类食物的摄入，可以起到快速瘦腰的作用。张晓伟副主任医师营养科535045瘦腰的动作2023-06-08"瘦腰要知道腰部的相关肌群，腰部的肌群主要包括髂腰肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌等。瘦腰的动作主要有平板支撑、仰卧起坐还有侧位支撑，都可以达到瘦腰的目的。平板支撑大家都非常熟悉，它的支撑点只有肘部和前臂、脚尖儿。在平板支撑的过程中腹直肌得到了很大程度的牵伸，会让全身处于比较紧绷的状态，也就直接锻炼了腹肌。侧方支撑主要是牵拉腹内斜肌和腹外斜肌相应的侧腰部肌肉群，对瘦腰也有很大的效果。仰卧起坐是直接锻炼腰部的脂肪，促进腰部脂肪的消耗。在做仰卧起坐的过程中要注意避免手部对颈椎脊髓的损伤，所以可以采取手部腾空的动作，以上述三个动作为主。"播放语音刘丽伟主治医师针灸科9556250怎么才能快速瘦腰2023-01-29"想要快速瘦腰，主要是通过快速的消耗腰部的脂肪，防止腰部脂肪再次过度沉积，从而达到瘦腰目的，可以通过日常科学的保养、保健、饮食以及锻炼来达到快速瘦腰的目的。日常的保养、保健要养成良好的生活习惯，早睡、早起、不熬夜，忌烟、酒，不要做对腰部有害的运动，同时避免长时间的坐和躺，定期起身的活动。科学的饮食主要是饮食要摄入优质蛋白质、维生素，碳水化合物和脂肪的摄入要适度、控制，离子摄入、微量元素的摄入也要有保证。科学的锻炼方式主要是通过腰部热量消耗的锻炼来达到减脂、减肥的目的，可以相应的到健身房进行腰部锻炼、腰部消脂，从而达到快速瘦腰的目的。"播放语音聂雷生主任医师骨科84654100如何瘦腰和肚子2023-12-22"腰和肚子是比较容易堆积脂肪的地方，俗称水桶腰、啤酒肚，瘦腰和肚子的方法一般采用中医的综合疗法，一般可以采用辨证取穴的方法进行穴位埋线，一般一周或者两周埋线治疗一次。n另外，可以配合汤药辨证口服，可以起到健脾利湿、提高代谢的作用，这样可以很快把腰腹部和肚子的脂肪进行代谢，另外一定要配合清淡饮食。每天走路10000步，也可以用拍打腹部和腰部的方法进行局部的刺激，提高局部代谢水平，尽快瘦掉腰和肚子。"播放语音王新义副主任医师疼痛风湿病科5553654怎么瘦腰两侧2023-10-31"腰两侧比较胖，主要是由于脂肪堆积过多，要想减掉腰两侧的脂肪，大体上有两个办法：n一、运动减脂，可以对腰部的脂肪进行按摩，一次按摩5-10分钟，一天可以多次，按摩的作用是可以促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢。腰部也可以转呼啦圈，这是很好的运动，而且是仅仅针对腰部的一种运动，对腰部减肥效果还是比较明显。n二、如果通过上述方法，腰部瘦的效果不是特别明显，就可以考虑进行抽脂手术。抽脂手术是用后方连接有负压吸引装置的金属管道插入到腰部的脂肪层，将脂肪打碎后直接吸出，两侧脂肪一次最多可以吸出3000ml，过多容易导致局部淤血和局部皮肤凹陷。而且腰部抽脂后最好穿塑形衣，要24小时连续穿，要穿一个月以上。"播放语音付洋主治医师烧伤整形科3864892怎样瘦腰2023-08-22有些人体重已经减的很轻了，但是腰没有胖之前那么瘦，主要是由于脂肪堆积在腰部，在体重下降的过程中，腰部的脂肪细胞也没有发生明显的缩小，就会看上去比较粗。这种情况建议求美者选择脂肪抽吸的方法进行瘦腰。无论是锻炼、控油、控盐，还是按摩、理疗等治疗方式，都很难单纯的达到瘦腰的效果，只有整体体重有所下降，如果体重已经下降到满意的程度，再下降的情况下，可能会产生其他的不良反应，则会得不偿失。因此对于这样的求美者，还是推荐进行脂肪抽吸。如果只是腰一个部位需要进行脂肪抽吸，通常门诊进行局麻手术治疗即可，手术的痛苦和风险都非常小，一般在一个多小时就可以将两侧腰堆积的脂肪吸除大部分，残留一些正常的脂肪层，这样腰的手感还和原来一样，但是形态已经恢复成非常纤细的状态。脂肪抽吸的瘦腰效果非常好，一般在手术后的几周就可以看到手术效果，完全稳定需要2个月左右。同时这2个月还要穿一个收腹塑身的衣服，2个月之后就能看到非常明显的瘦腰效果。于冬梅副主任医师整形美容外科3749086产后如何瘦肚子瘦腰2023-01-16"产后瘦肚子、瘦腰，可以通过以下几种方式进行：n1、药物疗法，可以通过服用排泄身体代谢废物，以及多余水分的药物达到减轻体重的目的。在人体中主要作用于胃肠道系统，提高胃肠道的运动能力，帮助人体排泄出各种代谢废物。也可通过抽脂手术，利用现代医疗科技将身体腹部腰部的多余脂肪排出，抽脂手术简单、便捷并有效，可以迅速瘦肚子、瘦腰。n2、饮食疗法，个人可适当控制饮食，多进食新鲜蔬菜、水果，补充身体内维生素、蛋白质，可以保证身体血液恢复，还可以尽量缓解脂肪在人体表面的沉积起到瘦腹部、瘦腰的目的。"播放语音王靖红主任医师普通内科9506462产后如何瘦肚子瘦腰2023-02-17产后由于腹肌松懈，使肚子显的肥胖、臃肿。这时要给予正确饮食，同时加入适量运动，才可使腹肌逐渐增强起来。首先，要给予正常的饮食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，既要保证营养，又不能吃太多。其次，选择产妇可以做的轻微运动，比如走路，腹部、骨盆、骶底肌的健身操，使肚子逐渐减小，脂肪细胞逐渐变成肌肉组织，才能够达到减肥的效果。但是产后减肥不能太着急，因为育龄产妇是要喂孩子，如果食量不够就会导致奶水不好。所以，在制定饮食方案的时候，一定要由营养科医生给予指定。播放语音张人玲主任医师内分泌科8615868

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