太极拳与血压的秘密
太极拳与血压的秘密
你是否听说过太极拳对血压有神奇的影响？近日，一项由美国学者进行的研究揭示了太极拳对高血压前期患者的降压效果。每周打四次太极拳，每次持续60分钟，坚持约22周后，血压平均可降低5~11mmHg。
研究还对比了中英文发表的实验结果，发现太极拳在降低收缩压和舒张压方面均有显著效果。以英文发表的研究显示，太极拳可使收缩压降低10.4mmHg，舒张压降低4.0mmHg；而中文发表的实验结果则显示，收缩压降低18.6mmHg，舒张压降低8.8mmHg。
即使是最保守的血压下降幅度，也能显著降低心血管疾病的风险。一项涉及640万人的研究表明，收缩压在130~139，舒张压在80~89mmHg的患者，心血管风险增加了67%。因此，对于这个血压范围的患者来说，打太极拳可能是一个非常有效的管理方法。
所以，如果你正在寻找一种自然的降压方式，不妨试试太极拳。它不仅能帮助你降低血压，还可能为你带来健康的心血管系统。开始你的太极拳练习之旅吧！
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