五谷杂粮养生㊙️22种常见食材的养生功效
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五谷杂粮养生㊙️22种常见食材的养生功效
嗨，大家，我是阿正。
今天给大家介绍下常见的22种杂粮的养生功效，养生女孩快住吧！
✅三种养生粥的做法：
❤️薏仁绿豆粥：健脾祛湿、舒筋除痹、活血止痛、利水消肿
1、将薏仁与绿豆浸泡一夜；
2、浸泡过的薏仁与绿豆淘洗干净后加入适量清水；
3、开火煲30—40分钟，然后加入蜂蜜即成。
❤️芸豆小米杂粮粥：清热利尿、解毒降脂、宽肠理气
1、喜欢的青菜洗净，切成菜粒；
2、适量水煮开后倒入小米，煮开后转小火煮20分钟；
3、锅里倒入熟红芸豆和菜粒，加盐调味，煮至菜粒软关火；
4、撒入胡椒粉，搅拌均匀后起锅装碗。
❤️红豆黑米粥：滋阴补肾、滋补脾胃、养气活血
1、红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上；
2、将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸；
3、沸煮10分钟后转至小火煮至熟透，加糖即可。
2023-10-31 00:49
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