橙子的功效与作用禁忌
核心提示：橙子是日常生活中常见的水果之一，其味美甘甜、汁水丰富。除鲜食外，还可制作成果干、蜜饯等休闲食品，深受人们喜爱。橙子中含有丰富的营养物质，如维生素C、果胶、纤维素以及多种矿物质元素等，适量食用对人体有一定的好处，但部分人群由于个人体质原因或过量摄入等原因，则不建议过多进食。
橙子是日常生活中常见的水果之一，其味美甘甜、汁水丰富。除鲜食外，还可制作成果干、蜜饯等休闲食品，深受人们喜爱。橙子中含有丰富的营养物质，如维生素C、果胶、纤维素以及多种矿物质元素等，适量食用对人体有一定的好处，但部分人群由于个人体质原因或过量摄入等原因，则不建议过多进食。
一、功效
1.补充能量：橙子含有碳水化合物、糖类等成分，可以为人体提供充足的能量，缓解饥饿感，并可促进肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收。
2.增强免疫力：橙子富含维生素C，具有较强的抗氧化能力，能清除自由基，从而保护机体细胞不受自由基损伤，因此适当吃些橙子能够起到辅助增强抵抗力的作用。
3.润肠通便：橙子中的水分较多，还含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加快体内代谢废物排出，对于预防便秘也有一定的帮助。
4.其他方面：中医认为，从营养学上来看，橙子性凉，味酸、苦，入肝经、肺经、脾经，有止呕恶、宽胸膈、解鱼蟹毒等功效，可用于治疗伤寒呕哕、中恶心呕吐等症状。
二、禁忌
1.过敏人群禁用：对橙子过敏的人群不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿、风团等不适症状。
2.阴虚体质者慎服：橙子属于偏温性的水果，如果存在阴虚火旺的情况则需谨慎食用，否则可能会加重病情。
3.糖尿病患者要少吃：橙子含糖量较高，一般每100g橙子约含5-7克糖，所以糖尿病患者应尽量避免大量摄入，以防血糖升高影响疾病控制。
此外，从现代医学角度而言，橙子中的有机酸含量较高，可能刺激口腔黏膜及胃肠道黏膜，尤其是患有口腔溃疡、胃肠功能紊乱等疾病的患者更应该减少摄入。同时，橙子含钾高，肾病患者也应适量食用，以免增加肾脏负担。
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