夏季吃冷饮伤胃？中医推荐3 款 “温润降火” 的代茶饮，轻松祛湿
炎炎夏日，冷饮成为了很多人消暑解渴的首选。然而，过度食用冷饮容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒、消化不良等问题。其实，想要在夏季清热降火、祛湿解暑，不妨试试中医推荐的代茶饮。这些代茶饮温润平和，既能满足我们对清凉饮品的需求，又不会伤害脾胃，下面就为大家介绍 3 款实用的代茶饮。
绿豆薏米水：祛湿利水的经典搭配
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利水的功效；薏米性微寒，有利水渗湿、健脾止泻的作用。二者搭配煮水饮用，是夏季祛湿的绝佳组合。
制作方法：取绿豆 100 克、薏米 50 克，提前用清水浸泡 2 - 3 小时。将浸泡好的绿豆和薏米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 40 - 50 分钟，直至绿豆和薏米熟透，汤汁浓稠。待晾凉后即可饮用，也可根据个人口味加入少许冰糖调味。这款绿豆薏米水口感清甜，既能清热解暑，又能帮助身体排出多余的湿气，适合夏季日常饮用。
薄荷柠檬茶：清新提神的夏日特饮
薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽透疹的功效，柠檬富含维生素 C，具有生津止渴、化痰止咳的作用。薄荷与柠檬搭配制成的茶饮，不仅口感清新，还能提神醒脑、缓解夏季的燥热与疲劳。
制作方法：取新鲜薄荷叶 10 - 15 片、柠檬 1 个、冰糖适量。将薄荷叶洗净，柠檬用盐搓洗干净后切成薄片。锅中加入适量清水，放入薄荷叶和柠檬片，大火煮开后转小火煮 5 - 8 分钟，加入冰糖搅拌至溶化。待茶饮晾凉后，放入冰箱冷藏片刻，口感更佳。这款薄荷柠檬茶清香爽口，无论是在家中休息还是工作时饮用，都能让人倍感清爽。
菊花枸杞茶：清肝明目的养生佳品
菊花性微寒，有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效；枸杞性平，能滋补肝肾、益精明目。菊花与枸杞搭配泡茶，具有清肝明目、降火润燥的作用，特别适合长时间使用电子设备、眼睛容易疲劳的人群。
制作方法：取菊花 5 - 8 朵、枸杞 10 - 15 粒，将菊花和枸杞放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟后即可饮用。可以反复冲泡多次，直至味道变淡。这款菊花枸杞茶口感甘醇，既能缓解夏季的肝火旺盛，又能保护眼睛，是一款老少皆宜的养生代茶饮。
在夏季，适量饮用这些温润降火的代茶饮，既能满足我们对清凉饮品的需求，又能达到养生保健的目的。让我们告别过度食用冷饮带来的健康隐患，用健康的方式度过一个清爽舒适的夏天。
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