如何能使睡眠好
如何能使睡眠好
要想睡眠好，首先要养成好的作息时间，按时睡、按时起、避免晚睡。其次睡觉前可以喝一杯热牛奶，有安神的作用。 也可以用温水泡脚，泡脚之后可以导致血管的扩张，进而使全身得到放松，也可以听舒缓的音乐，避免心情的焦虑，以免多梦影响睡眠质量。可以平时用安神的食物，比如酸枣仁可以煮水代茶饮，或煮粥喝。 如果病人平时多梦，可以口服安神的药物，比如中药的百乐眠、酸枣仁汤等，也可以口服有助于入睡的西药，比如右佐匹克隆、艾司唑仑等。 同时如果病人睡眠时间比较短，也可以口服延长睡眠时间的药物，比如地西泮。
吃什么能使月经推迟
一般情况下，如果没有特殊需要，通常不推迟月经。如果有特殊情况，需要推迟月经，可以用药物来推迟月经。具体如下：1、黄体酮：黄体酮一般用在月经中期，如果即将要来月经，此时吃黄体酮推迟，很可能达不到效果。黄体酮可以吃安宫黄体酮、黄体酮胶囊等，可以吃到想来月经的时候再停，停药大约三天左右就可能来月经；2、避孕药：避孕药推月经可能需要吃得更早，在吃药期间可能就不来月经，直到想来月经时停药，停了药过几天可能就会来月经。但是利用避孕药推迟不能太久。所以如果想推月经，一般选用黄体酮，避孕药也可以使用，但吃完避孕药之后，可能有的人会有点滴出血的副作用。
怎么才能使龟头不敏感
龟头是男性的性敏感区之一，有些人敏感程度较低，只是轻微痒，但也有些男性龟头敏感程度很高，甚至“一触即发”，长此以往可能会影响家庭和谐。因此可以通过穿宽松衣物、按摩训练、割除多余包皮、戴安全套以及药物辅助等方法来降低龟头敏感度，让它不那么敏感。穿宽松衣物在平常可以尽量穿宽松的内裤，如果条件允许也可真空上阵，这样阴茎在平时就不断磨练，可能刚开始会感觉到痒，时间久了龟头敏感度就会慢慢降低。另外，裸睡也是一个不错的选择，能让阴茎处于完全放松的状态，而睡梦中无意识的勃起，也会让阴茎在睡梦中得到锻炼。按摩训练可以理解为脱敏治疗，比如在阴茎上涂上润滑剂来回摩擦刺激阴茎，当有射精紧迫感时暂停刺激，需要注意停止时手不要离开龟头。开始可以将射精时间设置较短，之后逐步加长。该按摩训练的原理是反复、多次刺激龟头，降低龟头表面及内部蕴含的神经敏感度，从而将射精阈值提升。割除多余包皮过长的包皮平时包裹着龟头，导致龟头无法完全暴露，由于龟头长期被包裹，缺乏外界的刺激，龟头黏膜的神经就会十分敏感，在性生活过程中，勃起的龟头完全暴露，直接与阴道壁发生接触和摩擦，这样强烈的刺激，过于敏感的龟头难以承受，从而很快就发生射精。因此，包皮过长或包茎的男性应及时就医进行包皮环切术，当包皮定型后，龟头就会慢慢的适应外界刺激而不那么敏感了。戴安全套龟头部位分布着很多神经，这也是男性龟头对性爱刺激敏感的原因之一。因此，戴安全套能够有效减轻龟头敏感度，起到延时射精的效果，属于常用的方法，而且能起到不错的避孕效果。药物辅助龟头表面涂抹麻醉药物是一种使用便捷、有效降低龟头敏感度的方法。主要机制是降低龟头对性刺激的敏感度和降低阴茎背神经对性刺激传入阈值，达到延长射精的目的。但应特别注意，该法应在医生指导下应用，主要用于治疗早泄。而且在使用表面麻醉药物时，最好在带安全套或在龟头局部表面涂抹麻醉药物数分钟后，将龟头表面的局部麻醉药清洗掉后开始性生活。最后特别提醒各位男性同胞，性爱是两个人的事，良好的配合才是性福的关键，不宜私自乱用各种偏方、壮阳药物。除外，如果存在病理性的早泄，建议及时去专业的男科医院诊断治疗。参考文献[1]韩瑞发,吕伯东,王树声,等.中西医泌尿系统常见疾病365问[M].浙江科学技术出版社,2017:52.[2]龟头敏感性降低是不是ED等[J].人人健康,2008,(5).[3]王炳卫,杨国胜,刘百川.包皮环切术对阴茎龟头敏感度的影响[C].//泌尿生殖肿瘤华夏医学论坛2016暨长城国际泌尿男科转化医学论坛2016论文集.2016:286-286.
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