有没有越吃越瘦的方法 七天减肥食谱计划
发布于 2021/11/18 18:10
有没有越吃越瘦的方法 七天减肥食谱计划
复禾资讯
健康科普
每天的减肥食谱照着吃一定瘦！
第一天
早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。
晚餐:炒西胡芦，虾煮冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
第二天
早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐:番茄豆腐豆芽汤。
晚餐:一碗煮菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。请不要加入高热量的沙拉酱。
第三天
早餐:酱豆腐，蒸蛋羹，半馒头。
中餐:凉拌西兰花，蒸鱼，青椒冬笋丁，半碗米饭。
晚餐:凉竹笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，一碗小米粥。
第四天
早餐:南瓜枸杞米粥，煎蛋，什锦泡菜。
中餐:红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半馒头。
晚餐:冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
第五天
早餐:一碗红薯米粥，一个咸鸭蛋。
午餐:玉米须菊花粥。
晚餐:一碗清淡的白烧青菜或一份生菜沙拉(仍不能加沙拉酱)
第六天
早餐:一杯牛奶，一块鸡蛋煎饼(中间不要脆)。
中餐:豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。
晚餐:蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜粉丝汤。
第七天
早餐:一碗红枣玉米糊，一个素包子。
中餐:素焖扁豆、番茄花、虾蒸蛋羹、半碗米饭。
晚餐:麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、蔬菜、海带、鸡肉丸等。
选择健康的减肥方式。
零食选择有清肠作用的果蔬。切成条状的胡萝卜、青椒、黄瓜、花椰菜、芹菜，都可以当零食，可以随时存放在冰箱里当零食。这种清肠零食很重要。减肥不是为了打乱你的生活规律，让你挤出时间减肥。只要在日常生活中加入一些减肥零食，也可以轻松保持苗条。
饭后坚决不吃任何东西。
平常白天在公司总是随便吃点填饱肚子，加班工作也只是简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃。
多喝开水，至少一天8杯。
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅，让整个人放松很多，放松很多，体重自然就下来了。
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