如何在校园里健康瘦身？心态篇✨
如何在校园里健康瘦身？心态篇✨
夏天到了，很多小伙伴都在忙着减肥吧？作为一个曾经从110斤瘦到90斤，然后再增肌到94斤的过来人，我真的很有些心得要分享。特别是关于如何健康快乐地瘦身而不复胖，我觉得心态真的很重要。
慢慢来，别着急♀️
减肥不是一夜之间就能搞定的，体重的下降也不会一直顺风顺水。会有波动，会有平台期，这都是正常的。所以，千万别着急，别焦虑，继续保持科学的方法，慢慢来。
给自己足够的时间️
减肥不是几天就能搞定的，长胖可是需要好几年的。所以，多给自己一点时间，至少按月来考量。别给自己太大压力，慢慢来，健康最重要。
油脂摄入不可少
虽然油脂的热量最高，但每天还是需要摄入适量的油脂。其他食物也可以吃，但要注意控制好量。适量吃，别有心理负担，生活还是要继续的。
吃多了也不怕
偶尔吃多了或者吃错了，别责怪自己，也别给自己压力。记住，第二天有意识地调整好就行。生活总有意外，关键是要学会调整。
关注更多指标
不要只盯着体重变化，也要关注腰围和体脂率的变化。这两个指标更能反映脂肪的变化，毕竟体重还包括水分和蛋白质。
小习惯养成大改变♀️
早起问好、晨间拉伸、空腹晨跑、清醒学习、普拉提运动日记……这些小习惯都能帮助你更好地管理自己的身体。只要开始了，就是最大的成功。可以选择从最简单的跑步和跳操开始，比如我天气好的时候就喜欢去操场跑一跑。
选对鞋子很重要
一开始我也走过不少弯路，最后慢慢找到了平衡点。把“健康快乐美丽瘦”作为终极目标，周末愉快哦大家！
希望这些小心得能帮到你们，祝大家都能健康快乐地瘦身！
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