四种有氧运动护心脏
四种有氧运动护心脏
作者：席昕 发布时间：2016-06-02 09:29 来源：心肺功能室 阅读次数：16428
时下越来越多的人注重自己的身体健康，他们选择各种不同的方式进行运动，今天给大家介绍几种能够有效保护心脏并且提高心脏机能的有氧运动。
（一） 快步走：改善心肺功能，提高摄氧量最好。推荐每天步行5公里，时间30分钟，每周5次。
（二） 游泳：对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的的全身性运动方式。推荐每周两次，每次时间1—1.5小时。
（三） 跳舞：放松身心。愉悦心情、减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量。推荐每次约30—45分钟。
（四） 骑自行车：骑自行车能将心血管功能增强3%--7%。可根据个人的状态进行调整骑车速度，时间1—2小左右。
有氧运动可以加速血液循环给身体带来更多的氧份，是真正健康的护心运动，会让大家收获更加健康的心脏！
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